Milyen termékek tartalmaznak fitoösztrogént, hatással vannak a szervezetre

Potenciát

A fitoösztrogének speciális növényi anyagok, hasonlóak az ösztrogének kémiai szerkezetéhez. Az ösztrogének olyan nemi hormonok, amelyek erősen feminizáló hatással bírnak.

A fitoösztrogének kémiai anyagok egész csoportját, például flavonokat, izoflavonokat, kuméránokat és ligandokat egyesítik. Ezek az anyagok nem növényi hormonok, sem ösztrogének, de az emberi szervezetben a nemi hormonokhoz hasonló hatásokat okozhat.

izoflavonok - egyes élelmiszerekben és gyógynövényekben található természetes összetevők, például szójabab, lóhere. Ezek az anyagok a fitoösztrogének közé tartoznak. Az izoflavonok része az emberi tápláléknak, metabolikus és rákellenes hatású.

A cselekvési mechanizmus

Szerkezetükben a fitoösztrogének hasonlók az ösztradiollal. Emiatt mindkettő ösztrogénként és antiösztrogénként is megnyilvánulhat. Ezeket az anyagokat 1926-ban fedezték fel, de az 1950-es évekig befolyása továbbra is fel sem merült. Első ízben megfigyelték, hogy a lóherében gazdag legelőkön (nagyszámú fitoösztrogénekkel rendelkező növény) a juhtenyésztésnél csökken a termékenység.

A fitoösztrogének fő hatásmechanizmusa az ösztrogén receptorokhoz kötődik, amelyek kétféle formában léteznek: alfa és béta. Számos növényi ösztrogénnek sokkal nagyobb affinitása van a béta-típusú receptorokkal szemben. A phytoestrogének testre gyakorolt ​​hatása körülbelül 500-1000 gyengébb, mint az emberi hormonoké.

A növényi hormon molekula fő szerkezeti elemei, amelyek magyarázzák nagy ösztrogén iránti affinitását, a következők:

  • fenolgyűrű;
  • az izoflavonok gyűrűje, amely az ösztrogének gyűrűjét utánozza a receptorral való érintkezés helyén;
  • a vegyület kis molekulatömege, hasonló a női nemi hormonokhoz;
  • az izoflavon mag két hidroxilcsoportja közötti távolság, amely hasonló az ösztradiollal.

A feminizáló hatás mellett a fitohormonok is anti-ösztrogén hatásúak lehetnek. Egy egészséges, normális hormonális háttérrel rendelkező nőnél a növényi eredetű ösztrogének versenyeznek a saját hormonjaival. Fogják azokat a receptorokat, amelyek természetes hormonokat használhatnak.

Phytoestrogenseket tartalmazó termékek

A 2006-ban közzétett LW Thompson és BA Booker tanulmány szerint a fitoösztrogéneket tartalmazó termékek listáját diófélék és olajos magvak vezetik. Ezek után szója termékek, gabonafélék és kenyér, korpa, hüvelyesek, hús és egyéb élelmiszernövények. A legnagyobb mennyiségű izoflavont megtalálják a szója és egyéb babok. Az élelmiszerben található lignán-fitoösztrogének megtalálhatók a lenmagban, diófélékben, gyümölcsökben (citrusfélék, cseresznye, alma) és zöldségekben (brokkoli, spenót, fokhagyma és petrezselyem).

A legjobbak a phytoestrogenseket vizsgálták, melyeket a szójában találtak: az izoflavon anyagok daidzein és genistein. Ezek az anyagok glikozidok formájában jelen vannak a növényben. A vékonybél baktériumok hatására a vegyület részekre bomlik. Nem minden bomlástermékek indukálnak sejtes ösztrogén válasz, a fő szerepet a hormonális hatások szója teszi equol (egy módosított termék daidzein).

A mellszobor növekedését már régóta javasolják, hogy enni káposzta. Minden fajta (fehér, színezett, Brüsszel és brokkoli) nagyszámú fitoösztrogént tartalmaz, ami fokozhatja a hormonális hátteret.

A tejtermékek természetes ösztrogént is tartalmaznak. A penészes sajtok nagyszámú ilyen anyagot tartalmaznak, ami egy speciális gomba hatásának köszönhető.

A magok és a diófélék sok fitoösztrogént tartalmaznak. A hormonaktivitást mutató fitoszterolok a búza, olajbogyó és pálmaolaj, valamint a kókuszolaj kelbimbójában találhatók. A szárított gyümölcsök, mint például a szárított sárgabarack, a szilva és a napok, szintén növelik az ösztrogént.

Az élelmiszerekben az emberek nem csak a fitoösztrogénekkel ellátott élelmiszereket használják, hanem az ilyen hormonokkal is fogyasztanak. A vörösbor resveratrolt tartalmaz, amely magas antioxidáns hatással bír. A szőlő és a magvak héjairól a pycnogerol keletkezik. A sörből készült komló kúpjaiban 8-prenylnaringenin található, ami tízszer aktívabb, mint más phyto-ösztrogének.

táblázat

A fitoösztrogének összehasonlító mennyisége az élelmiszer-forrásokban (μg / g)

1 μg = 0,000001 g

Cassidy könyve A. A fitoestrogen diéták potenciális kockázata és előnyei. Március 2003

táblázat izoflavonok

Izoflavonok élelmiszer-forrása (μg / g)

Gyógynövények növényi ösztrogénekkel

A növényi ösztrogéneket tartalmazó gyógynövények nemcsak hormonálisak, hanem erősítő hatásúak is. Ezek közé tartoznak a lóherefejek, a zsálya, az édesgyökér, a verbena, a szentjánoskenyér és az algamán. A gyógynövényeket infúziók szájon át adják, vagy a hajból készültek.

Vörös lóhere. A virágok és a lóhere fitoösztrogének magukban tartalmaznak izovalvont és kumérán vegyületeket. Még nincsenek olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ez a növény biztonságosan használható klimatikus rendellenességek megelőzésére.

Édesgyökér. Ennek a növénynek a gyökerei izoflavont tartalmaznak, amelyet glabridinnek neveznek. Kis dózisokban stimulálja a rákos sejtek proliferációját, és nagy dózisokban elnyomja azokat.

Luzern. A lucerna-fűszernövények ösztrogént a coumestrol és a kis mennyiségű formononetin képviseli. A vörös lóhere fejéhez hasonlóan ez a növény is reproduktív károkat okozhat a juhokban. A növénynek az emberre gyakorolt ​​hatása szintén nem érthető meg.

Len. Ez a növény nagy mennyiségben a lignáncsoport női fitohormonjait tartalmazza. Az emberi test belsejében a növényi ösztrogéneket entero-diolra és enterolaktonra alakítják át.

A fitoösztrogének hatása

A kis dózisú phytoestrogének ugyanolyan biológiai hatást mutatnak, mint az endogén hormonok. A testre gyakorolt ​​hatásuk nagymértékben függ a szex és a korától, a phytoestrogens termékeket használó személytől.

  • A fiatal nőkre gyakorolt ​​hatás

A növényi hormonok normál ösztrogénekkel szemben ellenállhatnak. Ennek oka a nõi nemi hormonok koncentrációja a vérben és a receptorok érzékenysége.

Ha egy nőnek normális ösztrogénszintje van, akkor a növényi hormonok antiestrogénekként jelennek meg. Minél nagyobb koncentrációjuk, annál erőteljesebb ez a hatás. Ezért a tabletták fitoösztrogének nem mindig pozitív hatást gyakorolnak a női testre. A klinikán ezeknek a gyógyszereknek vannak bizonyos indikációk, például a premenstruációs szindróma és a fájdalmas menstruáció kezelése.

A fitoösztrogéneknek az emlőrákra kifejtett hatása továbbra is vitatható kérdés. Egyes tanulmányok (D. Ingram és mtsai, 1997) kimutatták, hogy ezek az anyagok védőhatást fejtenek, míg más kísérletek (ML de Lemos, kutatási 2001) leírják, hogy fitoösztrogének stimulálják a rákos sejtek növekedését a nőknél, akiknek a kórtörténetében emlőrák.

A tanulmány 2010-ben DM Hamilton-Reeves és munkatársai kimutatták, hogy a mellett, hogy az élelmiszerek vagy az izoflavonok szója termékek nem változott a paramétereket a tesztoszteron a férfiak. A spermiumok morfológiája, koncentrációja, mennyisége vagy mobilitása sem változott. A fitoösztrogéneknek a hererák kialakulására gyakorolt ​​hatása vitás kérdés marad, és még mindig nem bizonyított.

  • A gyermekek és tinédzserek befolyása

Úgy gondolják, hogy a kisfiúkban, különösen az újszülött és pubertás idején, a növényi eredetű ösztrogének igen erős feminizáló hatást fejtenek ki. Ezért javasoljuk, hogy a fiúk és a nők terhesség alatt ne alkalmazzák az ösztrogént tartalmazó készítményeket. De R. D. Merritt és H.B. Hanks, amelyet 2004-ben tettek közzé, másként bizonyította. A szakirodalom áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a gyermekek szója keverékkel történő etetése nem okozott problémát a jövőben. Nem volt rendellenesség a szexuális fejlődésben, viselkedésben vagy az immunrendszer működésében.

Növényi ösztrogének a menopauza idejére

50 év után, a nők kaphat különféle rendellenességek, ingerlékenység, levertség, fáradtság, depressziós hangulat, hőhullámok, szívdobogás, és egyéb tünetek. A klimatikus rendellenességek egyik legelterjedtebb kezelési sorrendje a hormonpótló kezelés.

Mivel hormonális szerek klimaxos néha jár megjelenése súlyos mellékhatások tünetei, a nők gyakran megtagadják ezeket a gyógyszereket, és igénybe fitoösztrogének. Főleg medetsinskie szereket tartalmazó izoflavon fitoösztrogének (például Menor Klimaksan, Remens, Klimadinon).

Mivel a hormonok koncentrációja jelentősen csökken a menopauza idején, a növényi anyagok nem anti-ösztrogén hatásúak, azaz 40 év után a nők viszonylag biztonságosak.

A phytohormonok potenciálisan a következő pozitív hatásokkal járhatnak:

  • csökkenti a menopauza megnyilvánulásának mértékét és a hormonpótló kezelés könnyű formájaként működik;
  • alacsonyabb vér koleszterinszint és vérnyomás;
  • csökkenti a csontritkulás kockázatát;
  • csökkentheti a mell, a vastagbél, a prosztata és a bőrrák kockázatát.

Data Publikálta E. Letaby és társszerzői 2013-ban, a növényi ösztrogének a nők 40 és 50 év után nem jelentősen enyhítik a menopauza tüneteit. Ezenkívül meg kell vizsgálni a genicisztein hatását, amelynek hatásait nem tisztázták teljes mértékben.

Az étel- és gyógynövényekben lévő fitoösztrogének a nőgyógyászat különböző hormonális rendellenességei. Az ellenőrizetlen kinevezésük azt a tényt eredményezheti, hogy másképp fog viselkedni, mint a normál női hormonok, hanem anti-ösztrogének. A fitohormonok potenciálja még nem kimerült, és a közeljövőben felfedezhető.

Étel- és gyógynövény-fitoösztrogének: hogyan szabályozzák az étrendjüket

Természetes ösztrogén a nők számára: hatásuk a szervezetre

A hormonok az emberi szervezetben nagy szerepet játszanak, cselekvésük alatt számos különböző folyamatban van. A nők számára ilyen jellegzetes anyag az ösztrogén. Ezt a petefészkek termelik, amelyek széles körű tevékenységeket nyújtanak:

  • Részt vesz a lányok szexuális érlelésében, szabályozva a menstruációs ciklus megjelenését és menetében. Intézkedése alatt a tojások érlelődnek.
  • A trágyázás, a terhesség, a szülés is akkor következik be, amikor a női nemi hormon szintje megváltozik.
  • A hatása alatt a kalcium felszívódik az élelmiszerekből. A koncentráció csökkenésével a csontrendszer szenved, oszteoporózis alakul ki.
  • Az ösztrogén és a progeszteron hatására a bőr simaságáért, annak állapotáért, gyönyörű hajáért felelős anyagok keletkeznek. Ezért hívják őket a szépség és a fiatalok hormonjainak is.
  • Felelős a szexuális vonzerőért, a női formák fenntartásáért.

40 év elteltével a nőstény test kezd változásokon, melyet a hormonális háttér természetes csökkenése okoz. Ennek eredményeként vannak árapályok, éles tömegkészlet, problémák vannak a szív- és érrendszeri, csont- és genitális rendszerekkel. Ezért fontos az ösztrogén bizonyos szintjének fenntartása a jó egészség és a megjelenés szempontjából.

Az ösztrogén koncentráció csökkentésének tünetei

Az ösztrogének hasonló szerkezetekkel és funkciójú hormonok. Csökkenésük a nő életének bármely szakaszában előfordulhat. Ez a gyermek születése, a méh és a petefészkek működése, a gyógyszerek bevitele, a női test természetes öregedése (csúcspont). A hormonális egyensúlyhiány súlyos rendellenesség, amely kezelést igényel. Fő tünetei a következők:

  • csökkent libidó, szexuális vágy hiánya;
  • Gyors súlygyarapodás;
  • hőhullámok megjelenése, izzadás, alvászavarok;
  • gyors fáradtság;
  • Depressziós körülmények, éles hangulatváltozás, ingerlékenység;
  • a nyálkahártyák szárazsága, a menstruációs ciklus megsértése.

De a diagnózis felállításához csak a tünetek nem elegendőek, ezért elemezni kell a hormonális hátteret. Az alacsony ösztrogéntartalom esetén a szintetikus hormonkészítményeket kezelik. Vannak olyan növényi eredetű fitoösztrogének is, amelyek növényi eredetűek.

Phytoestrogens: hol találja meg, mi az?

A fitoösztrogének a növényekben található anyagok. Ők felelősek a felosztásért és a sokszorosításért, valamint az ultraibolya sugárzástól és gombás betegségektől. Valójában minden növény tartalmazza ezeket a vegyületeket, csak koncentrációjuk különbözik.

Egyes termékek magas a fitoösztrogének tartalma. A testbe jutás egyszerűen az étkezés során lehetséges.

A phytoestrogének nevét a nők testében végzett tevékenységük során kapták. Bizonyos receptorokhoz kötődnek, például a női nemi hormonhoz. A hormonális egyensúlytalanságok következtében a szervezetbe belépő fitoösztrogének kötődnek a szabad receptorokhoz, enyhén növelve a koncentrációt. Ez pozitív hatása.

Negatív hatás a természetes ösztrogén szintjének csökkentése. Ez akkor történik, ha az alapvonal a normál tartományon belül van. Ezután a növényi anyagok kezdenek versenyezni a receptorok hormonjaival, kiszorítják és csökkentik a koncentrációt. Ez az anti-ösztrogén hatás káros hatással van egy nőre. Ezért előzetes vizsgálat nélkül nem javasolt a diétát megváltoztatni, és több, gyógynövényvegyületet tartalmazó ételeket elkezd fogyasztani.

A növényi eredetű hormonszerű anyagok három fő típusra oszthatók: izoflavonoidok, lignánok és cumesztánok. Ma nincs konszenzus a tevékenységükről és a hatékonyságukról. Számos tanulmány folyik, de eddig nem érkezett hivatalos megerősítés. Nyilvánvaló, hogy ha termékeket, gyógynövényeket, infúziókat, tablettákat fitoestrogénekkel szedünk, akkor lehetetlen ösztrogén növekedését vagy termelését okozni. Olyan készítmények, amelyek fokozzák koncentrációját, csak szintetikus eredetűek.

Milyen termékekben sok fitoösztrogén található?

Számos nő esetében, ahol a fitoösztrogének találhatók, biztonságosan válaszolhat - minden növényben. Csak összetételük és koncentrációjuk lényegesen különbözik egymástól.

A növényi vegyületekben gazdag termékekhez a táblázatban a következők szerepelnek:

A 20. század végén végzett kutatások azt mutatták, hogy egyes ázsiai országok női az európai országokban hosszabb ideig élnek, és kevésbé valószínű, hogy klimatikus rendellenességeket szenvednek. Ez annak köszönhető, hogy a szója és az élelmiszer elfogyott. De ennek a hipotézisnek nincs megerősítése.

A tudósok egy másik csoportja azzal érvel, hogy a férfiaknál a szója hosszú ideig tartó használata hátrányosan befolyásolja a reproduktív funkciókat. A spermiumok minőségében és szerkezetében bekövetkező változások olyan erősek, hogy meddőséget okozhatnak.

Az izoflavonok száma miatt ezek a hüvelyesek gyakorlatilag gyengék a szójához képest. De a testre nehezedő kellemetlen következmények miatt lehetetlen enni.

Ők telítettek azokkal a fűszernövények fitoösztrogénekkel, amelyeket a tehén táplál. De itt van még egy kérdés, mert lehetetlen az állatok ipari méretben történő ellenőrzését ellenőrizni, így a hormonszerű anyagok összetétele és mennyisége nem előre látható.

A tudósok valóban megtalálták a növényi fitoösztrogének szemcséit. De ahhoz, hogy megfelelő koncentrációt kapjon, annyit kell inni, hogy legalább 200 mg koffeint kapjon. Ez csak a természetes szemeket érinti, minimális mennyiségű peszticid. De 45 év után, valamint a magas vérnyomással rendelkező emberek számára, a koffein tartalmú italok fogyasztása egészségi veszélyt jelent.

Sok nő úgy dönt, hogy átáll az ilyen típusú növényi olajra, vagy hozzáadja a lenmagot ételekhez. De kevesen tudják, hogy ezt csak teljesen egészséges emberek végezhetik. A kontraindikációk közé tartoznak a vemhesség, a vesék, az epehólyag, a hasnyálmirigy akut vagy krónikus betegségei.

Napraforgómag, napraforgóolaj

Egyrészt természetes helyettesítik a női hormont, viszont magas kalóriatartalmuk a testtömeg növekedéséhez vezet. Ezért ne lépje túl az ajánlott adagot (napi 25 mg-ig).

Ezeknek a növényeknek a kelete nagyobb koncentrációban különbözik. De sok nehézség van az átvétel és a fogyasztás terén.

Gyógynövények, amelyekben a phytoestrogen jelen van: fotó, leírás, lista

Gyakorlatilag minden gyógynövény fitoösztrogéneket tartalmaz. De koncentrációjuk egészen más.

Egyes orvosok javasolhatják a betegeket, hogy készítsenek teát, tinktúrákat, gyógynövény teát, ami elősegítheti a hormonális egyensúlyhiány helyi megjelenését. Ezek a következők:

  • Vörös lóhere. Egyes kutatók szerint a menopauza, a szabálytalan menstruációs ciklus után fellépő hőhullámok csökkenése figyelhető meg. De ez a növénynek számos ellenjavallata és mellékhatása van. Ezek közül a terhesség (lehet vetélést okozni), thrombophlebitis, vérbetegség (hígítva, vérzést okozva). Szintén szigorúan tilos azt külsőleg bevinni onkológiai megbetegedések esetén, például a méh myomájára.
  • Bojtorján. A levelek nem jót tesznek, bár egyes országokban élelmiszereket használnak. Kis mennyiségű fitoszterolt tartalmaz.
  • A komló hüvelyei. Az összetevők koncentrációja meglehetősen nagy. Észrevehető, hogy a növény gyülekezetében résztvevő nők gyakran szenvednek meddőségben. A kúpokat a sörkészítés alapanyagaként használják. A tudósok úgy vélik, hogy a jellemző "sörrel" férfiaknál a fitoösztrogének hatása rájuk. Ugyanez a tevékenység a sörélesztőben.
  • Édeskömény. Ez olyan aromás termékekre vonatkozik, amelyeket adalékként főznek. A gyógynövényes gyógyszeradók azt állítják, hogy helyreállítja a hormonális hátteret, csökkenti a menstruáció fájdalmát. Az illóolaj nagy koncentrációja, amely belép a szervezetbe, nagyon negatív hatással van rá: tapintást figyeltek meg, az embert nehéz lélegezni és idegrendszeri zavarok alakulnak ki.
  • Boreális méh. Egyes orvosok előírják a különböző étrend-kiegészítők és főzetek alapján ez a növény. Általánosan elfogadott, hogy pozitív hatással van a meddőség kezelésében, nőgyógyászati ​​gyulladásos betegségek, ragasztó folyamatok, méhvérzés. De a szintetizált anyagok felhalmozódnak a májban, ami mérgezést, valamint számos más mellékhatások: csökkent véralvadás, vérzést okoz, van irritáció a gyomor és a belek.
  • Oregánó. Úgy véljük, hogy ez elállítja a vérzést, helyreállítja a hormonális egyensúlyt, csökkenti a klimax szindróma. De ez szigorúan tilos, hogy bármilyen, a terhes nők (még egy adag provokál vetélés) szenvedő betegeknél a magas vérnyomás, a betegségek a gyomor-bélrendszer, és még sokan mások.
  • Wild yam. Segítségével szabályozzák a menstruációs ciklust, enyhítik a klimatikus szindrómát (forró villanások). A mellékhatások közül: hányinger, hasmenés, hasi fájdalom. Fogadását szigorúan tilos a terhesség, a laktáció, a méh, a mell, az endometriózis rákja.
  • Sage. Néhány tudós azt állítja, hogy a recepció az infúziók és teák tudja helyreállítani hormonális egyensúlyt, meghibásodása által okozott legyőzni meddőség. De ez a növény számos ellenjavallatok, többek között: vérzéscsillapító hatása megzavarhatja a természetes folyamat menstruáció, komoly károkat okozhat, serkenti a megjelenése méh tónusát, a vetélés, a placenta leválás. A méhrohamok, a méhnyálkahártyák és más nőgyógyászati ​​megbetegedések jelenlétében nem tudod a növényt elviselni. A szoptatás, a vesebetegség, a magas vérnyomás szintén alkalmazható az ellenjavallatokra.
  • Hársfa. Egy meglehetősen ártalmatlan növény, kis koncentrációban a fitoösztrogének. Ez diaphoretic, tehát jelentős fájdalmat jelent a szívben. Emiatt szigorúan tilos a napi teafilmekkel való helyettesítés.
  • Mint. A mentol összetétele miatt fokozottabb megnyugtató hatása van. De egyes tudósok azzal érvelnek, hogy az ilyen megnyilvánulásoknak a túlsúly (a férfi típus teljessége), az arcszőrzet csökkentése érdekében meg kell inni a menta tea tinktúrákat vagy a teát. Tehát elnyomják a tesztoszteront.
  • Cimicifugával. A növény gyökereinek egyedi tulajdonságait a mai USA területén élő indiánok kitalálták. Megállapították, hogy segítségükkel a klimatikus szindróma csökken, az oszteoporózis lelassul, a nyálkahártyák szárazsága küzd. Alapján a gyógynövények készítmények, ahol a dózisok pontosan mérik. Az öngyógyítás elfogadhatatlan, mert a hatóanyag mérgező. A kontraindikációk közé tartozik a terhesség, a laktáció, az ösztrogénfüggő tumorok jelenléte, a májbetegség.

Minden jogorvoslat - beleértve a homeopátiás gyógymódokat is - elfogadása csak az orvos receptje szerint végezhető el, aki helyesen ajánlja az adagot.

A negatív következményei önelfogadási hormon veschestvMnogie nők, akik megkapták az információkat a rokonok, barátok, internet, megtalálja a különböző receptek részesülő fitoösztrogének élelmiszerek vagy gyógynövények. Az ilyen lépés veszélye a következő:

  • információ hiánya az alapul szolgáló hormonális háttérről;
  • különböző anyagok koncentrációja különböző termékekben vagy gyógynövényekben;
  • számos ellenjavallatot vagy mellékhatást.

Milyen termékeket rejtenek természetes ösztrogének?

A női egészség és szépség nagymértékben függ a nemi hormon ösztrogén szintjétől. A menopausában a nő testében kezdődik a nemi hormonok hiánya. Ez menopauzális tünetek megjelenéséhez és egy nő öregedéséhez vezet.

Annak érdekében, hogy növelje az ösztrogén szintjét, nem szükséges hormonális gyógyszert szedni, és az élelmiszerben található természetes ösztrogént használhatja. Kiadványunkban megvizsgáljuk, mely termékek tartalmaznak ösztrogént.

Fontos hormonok

E két nemi hormon hormonális egyensúlya szükséges a reproduktív rendszer normális működéséhez. Az ösztrogén hatása rendszeres menstruációs ciklust, valamint gyermekképző képességet és viselkedést biztosít. Ezenkívül a hormon hatással van az egész testre és egy nő megjelenésére.

Ha az ösztrogén szintje egy hölgy testében magas, akkor nőies alakja van, vastag gyönyörű haj, erős körmök és bársonyos bőr. A tesztoszteron hormon magas szintjével a nőstény négyzet alakú lesz (a férfihoz hasonlóan), a haj vékony és ritka, a bőr pedig zsíros és hajlamos a kiütésekre.

A tesztoszteron férfi nemi hormonnak számít, de egy nő testében jelen van, és számos folyamatot érint:

  1. Először is, az összeg attól függ, hogy milyen izomtömegű hölgy lesz - rugalmas vagy letargikus és flabb. Ha a testoszteron hiánya van a női testben, az anyagcsere lelassul, az izomtömeg csökken, a nő pedig zsírosodik. És a zsírlerakódások elsősorban a has és az emlőmirigyek területén jelentkeznek. A hormon normális szintjén a testmozgás és az egészséges táplálkozás százszorosodik meg: a hölgy rugalmas és gyönyörű izmai.
  2. Másodszor, a hormon tesztoszteron segít a krónikus fáradtság és a fáradtság leküzdésében. A hormonszint csökkenésével a krónikus fáradtság szindróma kialakulásának valószínűsége nő.
  3. Harmadszor, a csontszövet állapota a tesztoszteronszinttől függ, még jobban, mint az ösztrogén szintjétől. A menopauza idején a hormonok egyensúlya megzavart. A hölgy gyorsan elkezdi elveszíteni a tesztoszteron hormont, ami nagyon fontos a várkoszorúknál. E hormon megfelelő mennyiségének biztosítása jó megelőzés a csontritkulásban.

Csökkenjen az ösztrogén szint megjelenéséhez vezet menopauzális tünetek: hőhullámok, izzadás, fejfájás, szédülés, menstruációs szabálytalanságok, és a gyors öregedés nők. A kialakult hormonhiány feltöltése enyhíti az ilyen kellemetlen tünetekkel rendelkező hölgyet, vagy csökkenti manifesztációjuk intenzitását.

Phytoestrogens az élelmiszerekben

Természetes ösztrogén alkalmazása esetén a nő nem károsítja egészségét. Sok termék természetes ösztrogént tartalmaz. Annak érdekében, hogy növeljék a hormon szintjét a női testben, szükség van a fitoösztrogéneket tartalmazó élelmiszerek étrendbe történő bevonására.

Sok ilyen élelmiszer van. Ezért minden hölgy választhat az Ön által kínált termékek listájáról, melyeket több lehetőség közül választhat.

Nem szabad elfelejteni, hogy a nőkben ösztrogénszintet növelő termékeket folyamatosan kell fogyasztani. Nem kell reménykednünk abban, hogy ha egyszer ösztrogént tartalmazó rengeteg terméket fogyasztunk, örökre a szexuális hormonok szintjét emelnénk a szervezetben. A termékekben az ösztrogén megőrzése érdekében nem szabad hosszú távú hőkezelésnek alávetni őket.

Még a legszörnyűbb csúcspont is otthon lehet legyőzni! Ne felejtsen el napi két-három alkalommal.

Élelmiszerforrás ösztrogén

Milyen termékek tartalmaznak ösztrogént? Növényi eredetű nőstény hormonokat tartalmazó termékek listáját kínáljuk. Ki a vezető pozíció?

Megkülönböztethetjük a következő termékeket, amelyek összetételükben nagyszámú fitoösztrogént tartalmaznak:

  1. Lenmagok és lenmagolaj.
    Len a természetes ösztrogén tartalmának vezetője. Emellett tumorellenes és antioxidáns hatású. Vigye a magokat a talaj formájába, rengeteg vizet préselve. Salátákhoz vagy gabonafélékhez adhatók. A lenmagot túróval vagy mézzel lehet megenni. Napközben 2 evőkanál. lencse magvakat. Hozzáadhat lenmagolajat. Naponta kétszer kerül be. Reggel a lenolajat egy üres gyomorra vigyük fel 1 evőkanál. kanál fél órával étkezés előtt, és este - 1 evőkanál. kanál lefekvés előtt. A lenmagolajat az utolsó étkezés után fél órával lehet bevenni. A lenmagolaj 2 hónapon keresztül történő alkalmazása során a nő nem csak normalizálja az ösztrogén szintjét, hanem csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések lehetséges fejlődésének százalékos arányát.
  2. A szezámmag, a tökmag és a napraforgó növényi ösztrogén magjai nagy mennyiségben vannak.
    A vetőmagokon kívül ezekből a növényekből származó olajokat is használhat.
  3. A dió nagy mennyiségben tartalmaz természetes eredetű ösztrogént.

Beleértve a jelzett termékeket napi menüjében, a hölgy képes lesz megszüntetni az ösztrogénhiányt a szervezetben. Csak ne felejtsd el az aranyszabályt - mindennek mérsékeltnek kell lennie.

Melyek az ösztrogén elérhető termékei?

A phytoestrogének a szokásos termékeinkben vannak.

Vegyük figyelembe, hogy melyikük tartalmaz természetesbb ösztrogéneket:

  1. Bab kultúrák.
    Különösen: szója, lencse, borsó, bab, bab, csicseriborsó. Legtöbbször a phytohormonok a szójában. Nem sokkal kevesebb, mint lencse. Ezenkívül számos értékes nyomelemet tartalmaz. Különösen a triptofán, amely a nő testében szerotoninra alakul, enyhíti a depressziót, és megelőzi annak megjelenését.

Zöldségek és zöldségek.
Sok fitoösztrogén található olyan széles körben elterjedt zöldségekben, mint a sárgarépa, a cékla, a káposzta és az uborka. Fontos, hogy a diétás petiolát, a petrezselymet, a spenótot és a spárgát is magába foglalja. Különösen kiemelendő a padlizsán, a paradicsom és a sütőtök, amelyek nagyon nagy mennyiségben tartalmazzák az ösztrogént.

  • Gyümölcsök és bogyók.
    A magas fitoösztrogénekkel rendelkező gyümölcsök: kajszibarack, őszibarack, alma, cseresznye, datolya, málna, eper és vörös szőlő. Gyakran hasznos gránátok használata. A lista vezetője a kajszibarack. A napi étrendet bármilyen formában be kell vonni.
  • Teljes gabonafélék és vágások.
    A szakemberek által kifejlesztett táblázat azt mutatja, hogy a fitoösztrogén-tartalom legnagyobb mennyisége a búza. A kenőcs gazdag fitoösztrogénekben. Ezért a zabliszt a reggeli nő a női hormon szintjét a hölgy.
  • A tej és tejtermékek természetes ösztrogént tartalmaznak.
    Milyen élelmiszerek tartalmazzák az étkezési ösztrogén maximális mennyiségét? Szilárd sajtok, különösen a penészes fajták.
  • Zsíros hús, beleértve a baromfit (kacsa, liba) és mindenféle állati zsírt.
    Természetesen az ilyen termékeket kis mennyiségben kell fogyasztani.
  • Halak és tenger gyümölcsei.
    Különösen növeli a nemi hormonok szintjét egy hölgy testében az osztriga használatából. Növelje a hormonok mennyiségét, mint a zsíros halak, mint a makréla és az akne. A kutatás után számos fitoösztrogén található a tengeri kelkében. Ezért a hölgyeknek gyakran tartalmazniuk kell ezt a megfizethető terméket a menüben.
  • A táplálék nagy mennyiségű fitoösztrogént tartalmazó élelmiszerek javítása érdekében a nő javítani fogja az állapotát gyógyszer nélkül.

    Milyen termékeket nem szabad elfelejteni?

    Számos természetes ösztrogén található ilyen termékekben:

    1. Kávé.
      Egy csésze reggeli kávé segít felkelni reggel és ugyanakkor jelentősen növeli a nemi hormonok szintjét a szervezetben. A kávé szemek tartalmaznak növényi hormonokat. Lányok szenvednek zsírlerakódások a has és a comb, kívánatos, hogy hagyjon fel a kávé. Végtére is, az ösztrogén feleslegét több centiméterrel elhalasztják. Minden csésze kávét eltávolítják az álom válik vékony.
    2. A fokhagyma és a mustár növeli a szexhormonok mennyiségét egy hölgy testében.
    3. A fűszerek, mint a kurkuma és a gyömbér, elősegítik az ösztrogénszint növekedését a szervezetben.
    4. Hársfa.
      A phytoestrogensben található szaporodó nő a nemi hormon szintjét növeli egy hölgy testében. Rendszeresen inni mésztejet.
    5. Beer.
      A sör igen nagy mennyiségű természetes eredetű női hormont tartalmaz. Ezért azoknál a férfiaknál, akik ezt az italt évek óta fogyasztják, a nőstény nő a nősténynek megfelelően.

    Beleértve a listából származó diétás termékeket, a hölgy képes lesz az ösztrogénszintet sokkal gyorsabban felemelni a testében. Például fűszereket és fokhagymát adnak hozzá a zöldség- és húsételekhez, és hasznosabb phytoestrogenet fog kapni.

    Most már tudod, hogy az ösztrogén mennyisége milyen nagy mennyiségben van, és milyen termékek képesek csökkenteni a szervezet szintjét. A stabil eredmény elérése érdekében rendszeresen ételt kell fogyasztania az ösztrogénben.

    Hogyan segíts magadnak

    A nemi hormonok szintjének növelése a nők testében nem csak a növényi eredetű föto-ösztrogének, amelyek az élelmiszerben találhatók. Erre a célra aromaterápia alkalmazható. A megfelelő olaj kiválasztása növelheti az ösztrogén mennyiségét a nők körében. Annak érdekében, hogy ösztönözze a szervezetet hormontermelésre, a következő illóolajokra lesz szükség: bazsalikom, zsálya, édeskömény, ciprus és ánizs.

    A levendula, a neroli és a rózsaszín gerániolaj segít fenntartani a hormonális egyensúlyt. Aromaterápia nagyon otthonos. Csak egy különleges aroma lámpát és a megfelelő olajokat kell megvásárolnia. Néhány csepp olajat az aroma lámpába dobva élvezni fogja az illatot, ugyanakkor kiküszöbölheti a problémát.

    Fontos, hogy csökkentse a stressz mennyiségét az életében. Mivel ez nem mindig függ nőktől, növelni kell a stressz-ellenállást. A problémákhoz való hozzáállás megváltoztatásával a hölgy kevésbé lesz kitéve a stressz negatív hatásainak a testére. Jó eredményeket érhet el jóga segítségével.

    A rendszeres szexuális élet a nők egészségének garantálása az egész felnőtt életben. 40 év után a hölgyeknek rendszeres szexre van szükségük. Ha egy nő folyamatosan beszél arról, hogy mi kívánatos és vonzó, akkor a pozitív érzelmi állapot hátterében sokkal könnyebb a hormonális egyensúly elérése.

    Az ösztrogének megtalálása az élelmiszerekben nem nehéz. Információkat nyújtunk arról, hogy mely termékek tartalmaznak természetes hormont. Az ilyen termékek listája nagyon kiterjedt, és minden hölgy képes lesz magának választani néhány olyan ételét, amely segíteni fog neki abban, hogy növelje a női nemi hormon szintjét a testében.

    Ennek eredményeként a női képviselő eltávolítja a menopauza megnyilvánulásait, megállítja a gyors öregedés folyamatát és javítja életminőségét. Kívánunk jó egészséget!

    Ez fontos tudni! Phytoestrogens az élelmiszerben

    Milyen fitoösztrogének?

    Először is, a fitoösztrogének NEM növényi hormonok. Másodszor, a fitoösztrogének NEM ösztrogének (az ösztrogének olyan női nemi hormonok, amelyek támogatják a nemi és egyéb funkciókat a női testben).

    A fitoösztrogének nem szteroid növényi vegyületek, amely az emberi szervezetben nemcsak ösztrogéneként, hanem antiösztrogénként is hathat. Például, a valódi ösztrogénektől eltérően, nem stimulálják, hanem gátolják a hormonfüggő tumorok növekedését.

    Ez a kettős hatás a fitoösztrogének természetéből adódik. Ezek a növényi anyagok ugyanolyan receptorokhoz kötődnek (a sejtfelszínen lévő speciális fehérje-struktúrák), mint ösztrogének. De a phytoestrogens hatása sokkal gyengébb (kb. 500-1000 alkalommal). Így alacsony ösztrogénszint mellett a fitoösztrogének kötődnek a felszabadult receptorokhoz. És a magas ösztrogénszint mellett a fitoösztrogének megkezdik a versenyt a valódi ösztrogénekkel és, androgén hatású.

    A fitoösztrogének a következő termékekben találhatók:

    • Gabonafélék és hüvelyesek: szójabab, búza, zab, árpa, len, rizs, lucerna, lencse.
    • Zöldségek és gyümölcsök: alma, sárgarépa, gránátalma.
    • ital: bourbon, sör.

    A fent említett termékek közül sokban a fitoösztrogének kis mennyiségben vannak jelen. Beszéljünk többet ezekről a termékekről, a fitoösztrogének mennyisége elég ahhoz, hogy jelentős hatást gyakoroljon az emberi testre:

    Phytoestrogensek a szójában

    A mai napig a legtöbb ismert a szójabab fitoösztrogénekről. Ez elsősorban az izoflavonok genistein és daidzein. Egy másik szója phytoestrogen - glicitin főleg a szójabab palántákban halmozódik fel. Az izoflavonok a növényekben elsősorban glikozidok - cukorvegyületek formájában vannak jelen.

    A belekben hatására bélflóra és glikozidok hidrolizált bomlani cukorrésznek nesaharisty komponenst, egy úgynevezett AGU ikonok (azaz, „mentes cukor”). Mint kiderült, a szója izoflavonok glikozidjai gyakorlatilag nem képesek a sejtek ösztrogénreakcióját okozni. Az aglikonok ösztrogénaktivitása valamivel magasabb. Azonban a szója ösztrogén hatásának legjelentősebb hozzájárulását az ekvol állítja elő - a daidzein további átalakulása. A struktúrában leginkább hasonlít az ösztradiolra.

    Phytoestrogensek vörös lóherében

    A vörös lóhere az izoflavonok (biokhanin-A és formono-netin) és cumestanov (coumestrol) csoportjából származó izoflavonoidokat tartalmaz. A vörös lóhere, mint a szója, széles körben használják a klimatikus időszak kellemetlen tüneteinek megelőzésére. A szójababtól eltérően azonban a lóhere nem élelmiszertermék, és gyógynövényekre utal. Ennek megfelelően nincs bizonyíték arra, hogy az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatása hosszadalmas és rendszeres. Kísérleti adatok nem igazolják a vörös lóhere kivonat felhasználását a valós ösztrogén helyett a hormonpótló terápiában.

    Phytoestrogensek lucerna

    A Lucerne fitoösztrogén-cukorrolt és kis mennyiségű formonetont tartalmaz. A lucerna, mint a lóhere, juhok reproduktív rendellenességeit okozza. A lucerna-kivonat ösztrogén hatása emberre eddig kevéssé volt érthető.

    A fitoösztrogének a lenben

    A lenmag magvú lignán fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek az emberi bélben enterolakton és entero-diolká alakulnak át. Biológiai hatással a lignánok hasonlóak az izoflavonokhoz.

    A phytoestrogének az édesgyökérben

    Az édesgyökér gyökerében van izoflavon-glabridin. A rákos sejtek tenyészetén végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a glabridin hatása a koncentrációjától függ. Alacsony koncentrációban (10-9-10-6 M) a glabridin stimulálja a rákos sejtek növekedését. Nagy koncentrációban (> 15 μM) ellenkezőleg, elnyomja növekedésüket.

    Phytoestrogének piros szőlőben

    A vörösborban találtak fitoösztrogén-resveratrol (transz-3,5,4-trihidroxi-sztilben). A resveratrol magas antioxidáns hatással rendelkezik.

    Phytoestrogének a komlóban

    Ez a sör fontos összetevője a phytoestrogen 8-prenylnaringenin. Tevékenysége nagyon magas: a komló gyűjtésére és feldolgozására szánt nők gyakran a menstruációs ciklus zavarai. A sörben a fitoösztrogének tartalma meglehetősen alacsony.

    A fitoösztrogének hatása az emberi szervezetre

    A phytoestrogének különböző hatást gyakorolhatnak a szervezetre, a hormonális háttértől függően.

    Phytoestrogens a menopauzás nők számára

    Alacsony az ösztrogénszint (különösen az ösztradiol), a fitoösztrogének gyenge ösztrogénként hatnak. Ez a hatás a menstruációban szenvedő nők fitoösztrogének használatán alapul.

    Számos tanulmány kimutatta, hogy ebben az esetben a fitoösztrogének pozitív hatással lehetnek:

    1. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzése: az izoflavonok szabályozzák a zsíranyagcserét, csökkentve az alacsony sűrűségű lipoproteinek oxidációját és atheroszklerotikus plakkok képződését. Ezzel párhuzamosan ezek az anyagok csökkentik a vérlemezkék aggregációját, növelik a véráramlást és megakadályozzák a thrombus kialakulását.

    2. A csontritkulás megelőzése: a fitoösztrogének elősegítik a kalcium és a foszfor asszimilációját, és csökkentik a kioldódást a csontokból, ami megakadályozza a törékeny csontok kialakulását.

    3. A depresszió és a menopauza elleni gyógyszer: mint a természetes női hormonok, az izoflavonok csökkentik a forró villanások gyakoriságát és intenzitását, normalizálják a nyomást, ami a nők jobb alvásához és érzelmi állapotához vezet.

    4. Az immunitás erősítése: A fitoösztrogének antivirális és antimikrobiális hatásúak, melyek segítik a test védelmét a különböző testtömeg-gyulladásoktól, amelyek gyengítik a női testet. A test általános javulása természetesen a pszicho-érzelmi állapot javulását eredményezi, amely már önmagában is alkalmas a depresszió javítására.

    5. Daganatellenes hatás: mechanizmusa rákellenes hatása izoflavonok még nem teljesen ismert, de a statisztikai vizsgálatok kimutatták, hogy a vevő a szója alapú termékek jelentős mértékben csökkenti az előfordulását tumorok a mell, a vastagbél, és a bőr.

    De mennyire bízol ezeken a tanulmányokon? A fitoösztrogének segítenek a menopauza során?

    Van még egy vélemény:

    Érdekes, hogy a szójababokra nem annyira szükségünk van, mint az élelmiszeripar számára. Sok termékgyártó "leült" a szója. Néhány esetben a termelés olyan módon van kialakítva, hogy többé ne hozzanak létre termékeket szója hozzáadása nélkül. Mások nehezen hagyják el a szójabab olcsóbbá válását és áttérnek a drágább termé- szetes termékekre.

    A szójabab piac nagyon nagy és monopólium. A fő szerepet számos amerikai vállalat játssza, amelyek tevékenysége a fogyasztó szemszögéből rejtve van, de a gyártók jól ismerik. Természetesen érdeklődésüket is előtérbe helyezik, többek között a szójababú termékek felhasználásának megkísérlésével. Először sikerült jól megtenniük, és sok állítás szólt a szója szívbetegségek és bizonyos női rákfajok hasznosságáról.

    Phytoestrogének a mellnagyobbításhoz

    A használata fitoösztrogének (valamint kapszulákba, illetve különböző krémek) mellnagyobbítás, emlő, hogy további feltétel a szülés után vagy helyreállítása elveszett mell után képződik hirtelen változások tömeg alapján képes fitoösztrogének fent leírt jár, mint egy gyenge ösztrogén. De, ahogy már mondtuk, a fitoösztrogének hatása a természetes hormonális háttérektől függ. Ha csökkentik az ösztradiol szintjét, a fitoösztrogének segítenek. Ha nem, akkor ártani tudnak. Ezenkívül a phytoestrogens mellkasra kifejtett hatása akkor fejeződik be, amikor abbahagyja a gyógyszereket tartalmazó gyógyszerek alkalmazását.

    A fitoösztrogének hatása a férfiakra

    A Belfast-i Királyi Egyetem kutatói kapcsolatot találtunk a szója termékek fogyasztása és a spermiumok minősége között. A változások néha olyan komolyak voltak, hogy meddőséghez vezettek.

    Phytoestrogens for women: áttekintés a legjobb gyógyszerekről és gyógynövényekről

    A phytoestrogének a szexuális női hormonok analógjai, amelyek növényi eredetűek. Komplex hormonpótló terápiában a nők fitoösztrogének egyike a hormonális háttér normalizálásának és a reprodukciós funkció stabilizálásának.

    Mi a phytoestrogens

    A "phyto" elnevezés első része "növény, növény", de hibás lesz arra gondolni, hogy a fitoösztrogének esetében növényi hormonokról van szó.

    Valójában a növények olyan anyagokat bocsátanak ki, amelyek az emberi ösztrogénhez hasonló hatást gyakorolnak a női testre.

    Ilyen vegyületek segítségével bizonyos esetekben normalizálható a hormonális kudarc, a menopauza tüneteinek enyhítése, a reprodukciós funkció helyreállítása.

    Az ösztrogének funkciója:

    • másodlagos szexuális jellemzők kialakulása
    • emlőmirigy növekedést
    • a nemi szervek egészségét
    • képesség, hogy elszívja és viseli a gyermeket

    Emellett a hormonális ingadozások tükröződnek a bőr, a haj és a csont állapotában.

    Együtt gyógyászati ​​készítmények tartalmazhatnak olyan szintetikus, kémiailag szintetizált hormon terápia fogadunk étrend-kiegészítők, vitaminok, étrendi változtatás növekvő tartalmazó termékekre ösztrogén (ha hiány), vagy kizárják őket egy menüből (feleslegben).

    Kinek van szüksége a fitoösztrogénekre

    Szerint a romló egészségi, menstruációs zavarok, amenorrhoea, csökkent szexuális funkciók, a fogamzás problémák gyanítható kiegyensúlyozatlansága a női hormonok. Az orvos azonban pontos diagnózist tehet az elemzés elvégzése után.

    A vénából származó vért üres gyomorban adják meg a ciklus második és hetedik napján (időtartamától függően), és meghatározzák az ösztrogén tartalmát. Csak ezt követően az orvos olyan egyedi programot készít, amely korrigálja a hormonális hátteret.

    Az öngyógyítás súlyos következményekkel jár, a felesleges hormonok közvetlen veszélyt jelentenek a genitális terület súlyos patológiáinak kialakulására, beleértve a rosszindulatú méh-, mell- és petefészekképződést.

    Phytoestrogens az élelmiszerben

    A tartalom fitoösztrogének élelmiszer nem nagy, de ők aktívan kapcsolódó érzékeny receptorok a sejtek felületén, normalizálja az egyensúlyt a hormonok, mind a hiánya, és bőségesen.

    A fitoösztrogének kettősége lehetővé teszi mindkét irányban a terápiában való alkalmazását.

    Élelmiszereket tartalmazó fitoösztrogének állnak, gazdag vitaminokban és nyomelemekben hasznos felnőtt nők, miután 40, amikor a menopauza 50 és a fiatal lányok a pubertás, a terhes nők számára viselő egészséges gyermek.

    A növényi hormonok legnagyobb száma megtalálható szójabab. Sokáig úgy gondolták, hogy a nők Ázsiában élő, kisebb mértékben, mint az európaiak betegségekre fogékony a reproduktív rendszer, jóindulatú tumorok és a rák, mert a diéta magas aránya hüvelyesek, így a szója.

    A mai napig ezt a hipotézist megcáfolta, a táplálkozás mellett az általános életmódra is figyelni kell, de a fitoösztrogéneket nem szabad alábecsülni.

    Az izoflavonok - a genistein, a daidzein, equol antioxidáns hatásúak, szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, osteoporosisra, a vércukorszint szabályozására szolgálnak.

    Az első lépés az ösztrogén receptorokkal való érintkezés, amely lehetővé teszi az ösztrogén mennyiségének csökkentését vagy növelését.

    Lenmag

    A lenmagok valóban mágikus tulajdonságokkal rendelkeznek, segítenek a testsúlycsökkenésnek, fiatalabb megjelenésnek, a bél tisztításának és a munkájának megváltoztatásához, a bőr és a haj állapotának javításához.

    A fitoösztrogének az emberi bélben képződnek az enzimek hatása alatt, de előnyös a lenmagolaj vagy a telítetlen zsírsavakban gazdag lenmagolaj.

    Nagyszámú magvak fogyasztása tiszta formában súlyos kárt okozhat a szervezetben, a bél lumen elzáródásáig és a bélelzáródás megjelenéséig.

    Vörös szőlő

    Resveratrol - a phytohormon megtalálható a bőrön vörös szőlő, vörösbor, mogyoró, áfonya, kakaó, dió. Az ösztrogének egyensúlya mellett a resveratrol gyulladásgátló és daganatellenes hatással is jár, csökkenti a vércukorszintet, kedvező hatással van a szív és az erek állapotára.

    gyümölcs

    gyümölcs, tartalmazó fitoösztrogének - alma, gránátalma, papaya, cseresznye, szilva.

    zöldségek

    zöldségek, gazdag phytohormones - gyömbér, sárgarépa, petrezselyem, brokkoli, káposzta és karfiol, fokhagyma, spárga, zeller, burgonya.

    Növényi olajok

    A zöldségből készült ételek a növényi olajok fitoösztrogénekkel való töltésére szolgálnak. Az étrendben jelen kell lennie lenmagolaj, olíva, szójabab, szezám, tenyér, kókuszdió.

    Ugyanezek az olajok felhasználhatók maszkok és otthoni krémek készítésére.

    Kulináris receptek a phytoestrogensekkel a női szépségért

    ételek

    • Zöld alma kockákra vágott, add leveles saláta, zeller, koriander (bazsalikom), egy marék dió vagy fenyőmag, só, 1 szezonban. l. olívaolaj (szójabab) olaj, kevert ½ teáskanál. almaecetecet.
    • Barna rizs forraljuk, adjunk hozzá főtt babot, paradicsomot, kockára vágott, tojássárgáját és konzerv halat.
    • A salátát olajjal sózzuk meg, citromlével megszórjuk.
    • Vágott paradicsom, uborka, saláta, avokádó, adjunk hozzá főtt csirkemellet (kockára vágott), gránátalma magokat, pácolt gomba. Szezoni saláta citromlével.

    Első tanfolyamok

    • káposzta leves friss káposztával és sertés gombával;
    • borsó leves;
    • leves brokkolival és csipkebogyóval;
    • bableves

    Második kurzusok

    • gombával sült burgonya;
    • paradicsom, cukkini és zöld sajtos zöldséges pörkölt;
    • Tök sütőtök cseresznye mártással;
    • rizs zöldségekkel

    Phytoestrogens a gyógynövényekben

    A teák, a főzetek, az infúziók kevésbé hangsúlyos terápiás hatást fejtenek ki, azonban ezeket nem szabad eldobni.

    • A növényi eredetű gyógynövények közül a bóját a fitoösztrogének tartalma szerint veszik figyelembe lóhere. Gyógyászati ​​készítmények annak alapján stabilizálja érzelmi állapot hormonális rendellenességek, csökkenti az idegesség és ingerlékenység, alvás normalizált, javítja a mikrokeringést a medence, és megakadályozza helyreállítása nyálkahártya szárazsága és viszketés a hüvely. Továbbá, olyan gyógyszerek adagolásával vörös lóhere normalizálja a vizeletürítési folyamat visszatér a libidó, a fáradtság, csökkenti a fájdalmat és duzzanat a melleket. Elősegíti a fejfájást, javítja a bőr állapotát.
    • Bór méh - hormonális rendellenességek kezelésére szolgáló szer. A szarvasmarha méh tinktúráját egy órával étkezés előtt, 30 csepp, naponta háromszor kell bevenni. Leggyakrabban három hét szünetet tart egy héten át, majd folytatja a kezelést. A méh nyúlának befogadása több hónapig is eltarthat.
    • Komló kúp forraljuk forró vízzel, ragaszkodunk hozzá 30-40 percig, szűrjük és itassunk reggel és este ½ csészébe. A komló sörben van, a sörfőzés szerint.
    • Vörös ecset jön a borax méh helyére a tanfolyam vége után. A piros kefék tinktúráját másfél órára részlik el, mielőtt 30 cseppet evett, egy reggel és este egy kanál vízben felhígítva. A vörös ecset vétele nagyon hosszú lehet.
    • fű pásztorzsák forraljuk forró vízzel és igyunk tea helyett. 1 evőkanál. l. öntsünk 0,3 liter vizet, hagyjuk egy termoszban egy órán át, törzs, kis adagokban igyunk napközben.
    • Mész virágok összekeveredve a kamilla gyógyszertárakkal, forralt vízzel és italokkal a fekete tea helyett.

    A növényi gyógynövények felsorolása a fitoösztrogénekkel elég nagy, de a kezelés megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni: csak a növények biztonságos, kompetens kombinációja fog részesülni.

    Kész dózisformák

    A gyógyszertárban fitoösztrogénekkel ellátott gyógyszereket vásárolhat, tabletták vagy kapszulák formájában.

    • A menopauza tüneteinek enyhítésére megfelelő nem hormonális Tsi-klim gyógyszer. Ez tartalmazza Cimicifugával kivonatot, ez segít, hogy enyhíti a menopauza tüneteit, mint például a hőhullámok, idegesség, ingerlékenység, álmatlanság, fokozott verejtékezés, száraz nyálkahártyák. A tsimitsifugi kábítószerek alapján Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Klimaktoplan áll rendelkezésre.
    • A szójabab kivonata Inoklim, Bonisam, Femivell készítményeket tartalmaz.
    • Vörös lóhere
    • Femikaps esti kankalin, pasiflora, oslinnikom és vitex.
    • Tribulus bűnözők találhatók Tribestan
    • Sanguine, tsimitsifugu, pilocarpus, valamint a tintahal és a kígyóbombák kivonatából származó kivonat tartalmaz Remens-et.
    • A Hawthorn, a mezei nyereg, a szója és az anyaágy szerepel a Klimafit-911 készítményben.

    A gyógyszerek mellett vitamin-ásványi komplexek is megjelennek.

    Kozmetikumok fitoösztrogénekkel

    A phytoestrogens krémet az arc számára kis koncentrációban tartalmaz fitohormonokat, közvetlenül befolyásolja a bőrt azon a helyen, ahol alkalmazzák, és várja a csodákat.

    Gyakran a gyártók a phytoestrogenseket a vevőként csaliként említik.

    A kozmetikumoknak a fitoestrogénekkel való megválasztása érdekében érdemes előnyben részesíteni azokat a súlyos gyártók termékeit, akik nem kímélik a pénzt a bőrgyógyászati ​​vizsgálatokhoz és tesztekhez.

    Otthon maszkokat vagy ápolószereket készíthet a gyógynövényekkel, miután meggyőződött arról, hogy nem allergiásak.

    Nagy gonddal kell kezelned az eszközöket, hogy növeljék a mellszobrot. Napjainkban csak egy a mellnagyobbításra szolgáló eszköz ismeretes - mammoplasztika. A többit a szerény fiatal hölgyek hirdetik szerény formákkal.

    Függetlenül bármilyen célt, amelyet a fitoösztrogének segítségével kíván elérni, konzultálnia kell orvosával, mielőtt azokat bevenné. A női hormonok feleslegessége hátrányosan befolyásolja a nők egészségét, a jóindulatú daganatot, a méhnyálkahártyákat, a szaporodási korú nőket, a szervezet válaszát az ösztrogénszint emelkedésére.