Milyen ételek tartalmaznak női hormonokat

Hólyaggyulladás

Női szépség, aktivitás, pozitív hangulat a tisztességes szexben közvetlenül függ a hormonális háttérük egészségi állapotától. Az ösztrogének kiegyensúlyozatlansága miatt (női hormonok) a hölgyek különböző problémákat okozhatnak a bőrön, a haj vékonysá válik, a test elveszíti alakját és sok más nemkívánatos következmény is előfordul. A hormonhiány pótlására felhasználhatja az élelmiszerekben található gyógyszereket vagy fitoösztrogéneket. A természetes összetevők használata a leghatékonyabb és legbiztonságosabb mód. A termékekben a női hormonok kis mennyiségekben kerülnek tárolásra, ám ezek káros hatása nem lesz a megfelelő étrenddel.

Mi az ösztrogén és miért eszik?

Az ösztrogén a petefészek által termelt női hormon a pubertás pillanatától. Ez a hormon számos fontos feladatot lát el:

  • pigmentációt biztosít a nemi szerveken és a mellbimbókon;
  • serkenti a méh, az emlőmirigyek fejlődését;
  • hozzájárulnak másodlagos szexuális jellemzők kialakulásához;
  • normalizálja a menstruációs ciklust;
  • növeli a réz, a tiroxin, a vas koncentrációját;
  • kedvező hatást gyakorol a szív- és érrendszerre, a csontnövekedésre;
  • elősegíti a szervezet kalcium általi hatékony felszívódását.

Az ösztrogén második neve a szexualitás és a fiatalok hormonja.

Fontos pont: a hormonális gyógyszerek független bevitele szigorúan tilos. A kezelést szakképzett személynek alapos vizsgálat után el kell végezni. A nőknél az ösztrogén szintjének növelése érdekében ajánlatos a megfelelő ételeket enni.

A női hormonokat tartalmazó termékek

Normalizálni a hormonális háttér segít speciális anyagok - fitoösztrogének. A legfontosabb dolog az, hogy tudjuk, milyen termékek tartalmaznak női hormonokat. Az élelmiszer kiváló forrás a női szépség helyreállításához: vékony alak, finom bőr, vastag haj, ragyog a szemében. Tehát annak érdekében, hogy megértsük, milyen termékeket kell használni, tanulmányoznia kell a leghatékonyabb élelmiszertermékek listáját:

  • hüvelyes növények;
  • különböző káposztafajták;
  • lenmagok;
  • komló;
  • sajt, tej;
  • napraforgómag, sütőtök;
  • mindenféle dió.

Lenmagok és hormonok

Vezető pozíciót a magas ösztrogén koncentrációjú termékek között foglalják el a lenmagot. Nemcsak a hormonszintet képesek növelni, hanem a test védelmét is. Ezek tápláló és hasznos összetevőket tartalmaznak (fehérje, omega-savak, vitaminok, ásványi anyagok stb.). Jellemzően a magokat őrölték, mézzel kombinálva, és hozzáadták a zabkását. A napi bevitel két evőkanál.

A len a vitaminok raktárából áll, a vetőmagkivonatokat olyan gyógyszerek előállítására használják, amelyeknek a célja a menopauzás alatt a nők egészségének fenntartása.

A hüvelyesek hormonjai

A fitoösztrogének ezen kategóriája meglehetősen nagy választékból áll, különösen szója, bab, zöldborsó, lencsék stb. Ez egy különleges természetes ösztrogén-izoflavonoid. Meg kell jegyezni, hogy a szója gyakori használata negatív a nők egészségére, helyettesíthető lencse. Összetételében vannak női hormonok, fehérjék, triptofán (öröm hormonja).

A magas hüvelyes tartalmú diéta segít enyhíteni a klimatikus rendellenességeket, a premenstruációs fájdalmat.

Káposzta és női hormonok

A női hormonokat tartalmazó hatásos termékek közül a káposzta szabadul fel, és minden olyan változat, amely lehetővé teszi a menü módosítását. De itt van egy árnyalat: a káposzta visszaélése megakadályozhatja a jód testének emészthetőségét. Mindennek mérsékeltnek kell lennie.

Komló és ösztrogén

Tekintettel a fokozott fitoösztrogének szintjéről a komlóban és a komlóban a komlóról, nemcsak a nők hormonális rendszerének helyreállítását, hanem a stressz helyreállítását is javasoljuk. A habosított sörtől eltérően a komló főzetje teljesen biztonságos, mivel az alkoholtartalom minimális. Alternatívaként, a kvasszot a komló alapján is használhatja.

Tej- és tejsavtermékek

A tejtermékeket a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, aminosavak magas tartalma jellemzi, ami kedvező hatást gyakorol az egész testre. A nők bőrének vonzóvá, rugalmasabbá válik, a csontszövet erősödik, az immunitás emelkedik. Ezek a termékek bizonyították magukat, hogy hatékonyan javítják a nők hormon egyensúlyhiányát. Az ideális megoldás a természetes tejsavtermékek eljutása a faluba.

A legnépszerűbb a tej, kefir, tejföl, túró, sajt. Különösen hasznos a nők esetében a sajt a penészgomba, ahol a gombák a fitoestragen forrása.

Fűszernövények és ösztrogén

A következő típusú füvek gyógyító tulajdonsággal rendelkeznek:

  • édesgyökér gyökér;
  • kamilla gyógyszer;
  • a ginzeng gyökere;
  • árnika;
  • a hárs virágzása;
  • vörös lóhere;
  • zsálya;
  • hegyi hamut.

Jó eredményeket lehet elérni napi egy csésze gyógynövény-kivágással. Az ital segít a hormonális háttér helyreállításában, továbbá megnyugtató, gyulladásgátló és antiallergén hatása is.

A tenger gyümölcsei mint a női hormonok forrása

A rákok, garnélák, kagylók, tintahal, polip, osztriga, kagyló és egyéb tengeri termékek különösen értékesek a nők egészsége szempontjából. Ezek könnyen emészthető fehérje, cink, réz, amelyek hozzájárulnak az ösztrogén termelődéséhez. Jód, magnézium, kalcium, kén magas tartalma.

Az "ösztrogén" táplálkozás lehetséges következményei

Az élelmiszerben található fitoösztrogének felhasználásával a legfontosabb az, hogy betartsák az intézkedést. Abban az esetben, ha a nőstény női hormonok túl vannak, lehetséges a menstruációs rendellenességek kialakulása, és néha teljes eltűnése. Az ételt optimálisan kiegyensúlyozottnak kell tekinteni, mivel a termékek elegendően nagy koncentrációban tartalmazzák a fitoösztrogének koncentrációját.

Milyen termékek tartalmaznak ösztrogént

Formás, tónusú test, fényes, sűrű haj, erős körmök és lágy bőr - ezek a tünetek kapcsolódnak a koncentrációja ösztrogén a női szervezetben. Gyakran nevezik "női hormonoknak", csak azért, mert túlsúlyban vannak a női testben. Az igazságosság érdekében érdemes megjegyezni, hogy ők is emberekkel rendelkeznek, de fontos feladatokat is ellátnak.

Normális esetben az ösztrogéneket a szexuális mirigyek és a mellékvesekéreg szintetizálják. Ez mind a női, mind a férfi testre vonatkozik. Vannak olyan ösztrogének, amelyek növényi és állati eredetű élelmiszerekben találhatók. Kémiai szerkezetének köszönhetően a természetes természetes ösztrogének (hormonok) hasonlóak a test szintetizáló hormonokhoz.

Termékek táblázata

A normális hormonális háttér fenntartásához, az életkorú nőknek nagyon fontos az ösztrogénben gazdag étrendben való részvétel:

A tengeri termékek ösztrogént tartalmaznak. Nagyon fontos a makréla és egyéb tengeri halak, tengeri moszat és kagyló (osztrigák, tintahal) női ételeinek jelenléte. Egészséges ételek elkészítésénél az ösztrogént tartalmazó ételektől el kell kerülni a fűszereket. A kurkuma és a gyömbér szintén szerepel a női hormonforrások listáján.

Az étrendben, hogy fenntartsák a hormonális háttér méltó helyet kell venni a teljes gabona gabonafélék - zab, rozs, búza, rizs, árpa és mások. Add hozzá a listához minden korpa.

Top 5 termék a nők egészségéért

A termékek listájának mennyisége alapján nyilvánvaló, hogy az élelmiszerekben található ösztrogének széles körben elterjedtek. De érdemes kiemelni 5 terméket, amelyeket különös figyelmet kell fordítani:

  1. Lenmagok. Ezek erős antioxidánsok. Napi 2 evőkanálnyi ilyen magvak rendszeres használata - a rák kiváló megelőzése.
  2. Hüvelyesek. Hasznos anyagok letétbe helyezése. A hormonális háttér normalizálása érdekében az izoflavonokat nagy mennyiségben tartalmazó babok tartalmazzák. Ezeket az anyagokat és származékaikat phytoestrogéneknek nevezzük. Ezenkívül a hüvelyesek az aminosavak növényi forrása.
  3. Kávé. Helyesen előkészítve a talajminőségű szemekből, jelentősen növeli az ösztrogén szintjét a vérben. Ennek az italnak minden szerelmesének emlékeznie kell a testben lévő egyéb italt érintő hatásairól, így annak használatát adagolni kell. A kávé vásárlása, érdemes figyelni a minőségére is.
  4. Sajt tofu. Második neve a bab túró. Nagyon népszerű a főzés során, mivel semleges ízű, kiválóan kiegészíti a különféle ételeket. A tofu gazdag fitoösztrogénforrás, minden esszenciális aminosavat tartalmaz.
  5. Szárított gyümölcsök. A női hormonok koncentrációja elég magas ahhoz, hogy enyhítse a premenstruációs szindróma és a menopauza megnyilvánulásait, meghosszabbítja az ifjúságot és megőrzi a szépséget.

Az élelmiszerek kezelésére vonatkozó szabályok

Az egyszerű szabályok segítenek megőrizni a termékekben lévő ösztrogéneket, és maximálisan kihasználni az "ösztrogén" termékek használatát:

  1. Az élelmiszerkészítmények, különösen a gyümölcsök és a zöldségek, hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek minimális hőkezeléssel.
  2. Ne tévesszen azzal, hogy ezeknek a termékeknek az egyszeri alkalmazása megoldja az ösztrogén szintjének normalizálásának problémáját. A megfelelő táplálkozás nem csak egy posztulátum, hanem egy életmód.
  3. Az ösztrogént tartalmazó ételek hatékonyak a nők egészségének megőrzésében. A hormonális háttér meglévő súlyos megsértése miatt a megfelelő táplálkozásnak egy sor terápiás intézkedés részét kell képeznie.
  4. A gyümölcsök között egy nőnek előnyben kell részesítenie a sárgabarackot (bármilyen formában), valamint a zöldségek - paradicsomok között.
  5. A termékek kiválasztásakor ügyelni kell a minőségre. A zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségű nitrátot tartalmazhatnak, a hús hormonális kiegészítőket tartalmazhat a növekedés felgyorsítására.
  6. A nők számára elengedhetetlen a magas zsírtartalmú magas minőségű tejtermékek előállítása. Az orvosi statisztikák szerint az indiai nők a más országokból származó nőkhöz képest sokkal kevésbé valószínűek az emlőrákban és a menopauzás rendellenességekben. A női egészségügyi titka a tejtermékek rendszeres használatában.
  7. Paradox módon, de növeli az ösztrogénszintet egy nő vörösbor és sör testében. Ezeket az italokat kis mennyiségben fogyaszthatja. Nagy mennyiségű alkohol csökkenti az ösztrogénszintet.

Azoknál a férfiaknál, akik nagyon szeretik a sört, a "sör" gyomra kialakul. Ez a magyarázat magyarázata. Árpa és maláta - a fő alkotóelemek, amelyekből egy italt készítenek, gazdag ösztrogénekben.

  1. 1995-ben a Kentucky Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogy a tofu-tartalmú szója-ösztrogének csökkentik a "rossz" koleszterin mennyiségét a vérben.

A jól megtervezett menü nem csak segít egy nőnek normális hormonális hátteret fenntartani, hanem helyreállító hatással van a szervezetre.

  1. A fekete csokoládé, amelyben egy nagy mennyiségű kakaó, helyreállítja a hormonális hátteret, és megakadályozza a női hormonok szintjének csökkenését a jövőben.
  2. Nyilvánvaló az ösztrogén előnyei, amelyek a növényi és állati eredetű élelmiszerekben szerepelnek. De nem vizsgálták a felesleges fitoösztrogéneknek a nők egészségére gyakorolt ​​hatását. Ezért bármely termék használata esetén fontos tudni az intézkedést, azaz szigorúan betartani a racionális táplálkozás elveit.

Természetes ösztrogének, amelyek számos ételben megtalálhatók, a női test jól felszívódik. Kiváló megelőző eszköz a női hormonok szintjének fenntartásához, és gyakran szerepelnek a hormonális egyensúlyhiány kezelésére irányuló komplex intézkedésekben.

Milyen ételek tartalmaznak női hormonokat

Az ösztrogének - a legfontosabb nemi hormonok, ezért meg kell őrizniük a normát, és tudniuk kell, milyen termékeket tartalmaznak a női hormonok. Köszönet nekik, a havi bérlet normális, lehetőség van a fogantatás, a terhesség és a szülés a gyermekek, kialakítva a termék általános megjelenését a lány testét, és a férfiak számára ez a csökkenés az elhízás a női típusú.

Estrogének: amelyekben termékeket tartalmaznak

Minden egyes nő egyedi. Vannak, akik karcsú testük van, másoknak buja, másoknak magas és gyönyörű melleik vannak, nyáras derék és csábító kerek csípő. És a negyedik srác alakja. Egyes nők sugárzik a szexualitást, és másoktól származik az "erő és bátorság" illata. Néhány hölgy a 60-as években imádnivalónak tűnik, míg mások fiatalságukon fiatalabbnak tűnnek, mint ők. A szépség és vonzalom titka egyszerű. Ez mind hormon.

A női egészség állapota az ösztrogéntől és mennyiségétől függ. Ha az ösztrogén elégtelen, a test fokozatosan elhalványul. Ennek oka lehet a hormonok vagy az életkorral kapcsolatos változások egyensúlyhiánya. Megoldhatja a problémát, ha természetes hormonszállítmányokat tölt fel. Fontos tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak ösztrogént. És rendszeresen eszik ezt az ételt.

mag

A lenmag mag számos ösztrogént tartalmaz. Jobb az apróra vágott gabonaféléket, adjunk hozzá gabonaféléket, keverjük össze a mézzel, szárítsuk meg a lisztkrémet vagy a kenyeret. Egy nap alatt célszerű 2 evőkanál enni. lenmag. A lenmag hasznos egy nő számára, mert tisztító, gyulladáscsökkentő, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Kevésbé kevés ösztrogén van szezámmában, sütőtökben, magokban, napraforgómagokban.

impulzus

Hasznos a babok, a csicseriborsó, a lencse, a zöldborsó, a szójabab és a hüvelyes család más termékeit enni. Ezek a termékek fitoösztrogént tartalmaznak. Különösen fontos, hogy enni lencse, ez az élelmiszer egy egyedülálló kincsesláb az anyagok hasznos egy nő. A lencséken vannak: fehérje, triptofán (enyhítő depresszió és depressziós mentális állapot), női hormonok. A hüvelyesek használata megelőzi a premenstruációs szindrómát, enyhíti a menopauza idejét.

káposzta

A különböző típusú káposzta mérsékelt használata hozzájárul a hormonális háttér normalizálásához. Káposzta enni mérsékelten szükséges, tk. A túladagolás a szervezet jódos emésztési folyamatának blokkolását okozhatja.

komló

Azok a férfiak, akik szeretik a sört, a sörrel és a nagy mellekkel rendelkeznek. Az ok - az ösztrogén jelenléte a komlóban. De a nők, mint a férfiak, jobb, ha nem vesznek részt a sör használatában. Jobb, ha inni a természetes kvasszot egy gabonakezelőben.

gyógynövények

Nagyon fontos, hogy különböző növényeket és fűszernövényeket használjunk, amelyek az ösztrogén szintjét a normában tartják. Ezek a következők:

  • száraz málna levelek;
  • csülök és mandzsetta magjai;
  • a rúd gyümölcse;
  • szarvasmarha méh;
  • vörös lóhere;
  • zsálya;
  • árnika;
  • hegyi hamut.

Naponta 150-200 ml friss növényi kivágást iszol. A gyógynövények használata a megfelelő anyagokkal telíti a szervezetet, gyulladásgátló, nyugtató hatású. És segít megigazítani egy nő hormonális hátterét, javítja a hangulatot.

Növényi olajok

Az ösztrogén szintjének növelése és normalizálása a szervezetben szükséges, hogy szőlőmagból, olajbogyóból, avokádóból, gerániumból, jázminból, zsályából, ánizsből, édesköményből származó olajat fogyasztanak. Szörénynek kell lenniük, az első hideg préselés.

tenger gyümölcsei

A réz és a cink segítenek ösztrogén előállításában. A tenger gyümölcseiben ezek az anyagok a leginkább. Különösen fontos az osztrigák fogyasztása.

Szintén hasznos olyan egyéb termékek alkalmazása, amelyekben ösztrogén hormon van:

  • időpontokban;
  • gránát
  • szárított gyümölcsök;
  • spenót, saláták, leveles zöldségek;
  • korpa;
  • sárgabarack, málna, cseresznye;
  • diófélék;
  • mustár;
  • fokhagyma;
  • gomba;
  • padlizsán;
  • gyömbér;
  • kurkuma;
  • teljes kiőrlésű gabonafélék.

! Csak olyan termékeket használjon, amelyek környezetbarátak, GMO, kémia, káros adalékok nélkül. Élelmiszereket csak bizonyított beszállítókból és gyártókból vásárolhat. A gyógynövényeket a gyógyszertárakban kell megvásárolni, vannak olyan gyógynövények, amelyeket radiológiai ellenőrzésnek vetettek alá.

Optimális mennyiségű ösztrogén figyelhető meg a bársonyos bőrű nőknél, erős körmökön, gyönyörű és sűrű hajakon, kerek testformákon. A férfiaknál az ösztrogén is ott van, de kevesebb mennyiségben.

Estrogen - vágy, élet, ösztönzés, szenvedély, szexualitás. Amint a pubertás megkezdődik, egy nő teste növeli az ösztrogén szintjét. Az emlőmirigyek nőnek, a medence megváltoztatja alakját, nőies kanyar jelenik meg a derékban, az hónaljban és a pubisben szőrszálak nőnek. Egy nő úgy érzi, vonzza az embert. Ez azt jelzi, hogy az ösztrogén jelen van a testében. A test készen áll arra, hogy elszívja és viseli a babát.

Ha az ösztrogén kicsi, a megjelenés problémái jelennek meg:

  • a haj vékonyabbá válik, könnyen kiesik, megszakad;
  • az ábra nem vonzó;
  • a bőr gyorsan ingerli, elveszíti rugalmasságát és öregszik.

Az ilyen hibákat kozmetológiai eszközökkel korrigálhatják, a sport edzést. De a belső problémák, amelyek az egyensúlyhiány forrásai, egy komplex módszerrel kell korrigálni. Beleértve az étkezés ösztrogénnel.

Hogyan csökkenthető és normalizálható az ösztrogén szintje?

Az ösztrogén mennyiségének csökkentéséhez a szervezetben meg kell változtatnod az élelmiszerek listáját, amit egy személy eszik. És növeli az ilyen élelmiszerek használatát:

  • körte, ananász, brokkoli, füge;
  • hagyma, dinnye, lóbab;
  • búzaliszt, alkohol;
  • hámozott rizs.

Ez az élelmiszer akadályozza az ösztrogén termelését. Az ösztrogén szintjének normalizálását azonban ilyen tényezők segítik elő:

  • rendszeres szex;
  • aromaterápiás illóolajok (ánizs, zsálya, édeskömény, bazsalikom, ciprus, miközben stimulálják az ösztrogén, a levendula és a rózsaszín geránium termelését támogatja a hormonális egyensúlyt).
  • performing jóga aszán (különösen azok a gyakorlatok, amelyek stimulálják a mellékvese működését);
  • a stressz megelőzése és az ellenállás fokozódása;
  • az idegrendszer erősítése: amikor a szervezet stresszes állapotban van, hormonokat állítanak elő, amelyek elpusztítják a progeszteront és az ösztrogént;
  • látogasson el egy pszichológushoz és egy pszichoterapeuta (az érzelmek megértéséhez és a lelkiállapot megtalálásához).

Ha az ösztrogén a normálisnál nagyobb, akkor problémák jelentkeznek a test működésében. Mesterséges ösztrogén van jelen műanyag tartályokban, samponokban, személyes higiéniai termékekben, állati termékekben. A hormon feleslege negatívan befolyásolja a férfi test állapotát, serkenti a prosztata és az emlőmirigyek problémáinak megjelenését. Ha az ösztrogének cseréje zavart okoz, nagy mennyiségben keletkeznek. Ez hatással van a férfi prosztata mirigyére, amely mellrákot okozhat, elhízást okoz és késlelteti a fogyás folyamatát.

Fontos, hogy az ember csökkentse a környezetet befolyásoló ösztrogén mennyiségét. A táplálkozás és az ülő életmód hozzájárul a hormonok szervezetre gyakorolt ​​hatásának fokozásához. Ezért fontos:

  • egészséges ételeket;
  • megszabadulni a túlsúlytól;
  • normalizálja az emésztőrendszer működését;
  • használjunk fitoösztrogéneket;
  • optimalizálja az anyagcserét;
  • inni italokat, amelyek egészségesek;
  • a természetes eredetű háztartási kémia használatát.

következtetés

Annak megállapításához, hogy mennyi ösztrogén van a szervezetben, vérvizsgálatot végezhet, és kérheti a nőgyógyász, az endokrinológus, a bőrgyógyász tanácsát. Ha a hormonszint egyenlőtlen, az orvos hormonterápiát ír elő.

Szükség van olyan természetes termékek fogyasztására, amelyek pozitívan befolyásolják a hormonok mennyiségét a szervezetben. A szintetikus módszerektől eltérően, amely megtöri és nem állítja helyre az ösztrogén termelést, a természetes hormonok jóak az egészségre. Fontos azonban, hogy a szervezet ne túladagolja a szervezetet a fitoösztrogénekkel. Ezután a szervezet évek óta egészséges lesz, beleértve az idős korban is.

Legyen jobb és erősebb a bodytrain.ru-val

Olvassa el a blog tudásbázisában található egyéb cikkeket.

Hormonok: előnyök és táplálékkiegészítők

A hormonok olyan szerves vegyületek, amelyeket bizonyos sejtek termelnek.

Fő feladata a test funkcióinak, szabályozásának és koordinációjának a kezelése.

Az alábbiakban a test legfontosabb hormonjainak hatását vizsgáljuk, különös figyelmet fordítva a termékekre, amelyek befogadása hozzájárul a termelés fokozásához.

hormonok

A hormonoknak van egy úgynevezett távoli akciója: így a különböző szervek vérének áramlása és az emberi test rendszerei révén a hormonok szabályozzák tevékenységüket.

A hormonok egyik jellemző tulajdonsága, hogy magas fiziológiás aktivitással rendelkeznek, így még a hormonok kis mennyisége jelentős változásokat idézhet elő a szerv működésében.

Általában, a formáció a hormonok által irányított visszacsatoló áramkört, így csökkenti a vér cukor koncentrációjának felfüggeszti inzulinszekréciót (hormon felelős redukáló cukortartalom közvetlenül a vérben), és fokozza a szekrécióját glukagon (egy hormon, amely növeli a cukor). Ez a hormon alapelv biztosítja az egész szervezet belső környezetének állandóságát.

Fontos! A hormonok gyorsan szétesnek a szövetekben, ezért a vér megfelelő szintjének fenntartása érdekében a megfelelő mirigyet folyamatosan kell előállítani. És ehhez nem szükséges olyan hormonális gyógyszerek szedése, amelyeknek sok mellékhatása van, elegendő a megfelelő enni, mivel sok termék tartalmaz bizonyos hormonokat vagy hozzájárul az egyes hormonok kialakulásához.

Milyen ételek tartalmaznak hormonokat?

Ma a hormonokat tartalmazó termékek veszélyeiről és előnyeiről szóló érvek nem térnek vissza.

Azonnal meg kell jegyezni, hogy minden nap (szándékosan vagy akaratlanul) használható termékek, amelyek valamilyen módon befolyásolja a hormonális így kálium-, bőségesen jelen banán, kivi és szárított gyümölcsök, serkenti a termelés a hormon szerotonin, mivel a zsírsav, amelyek diófélékben és magokban vannak jelen, fokozzák a férfi hormonok termelését.

Ezután részletesebben fogunk beszélni minden hormonról külön-külön, de most hagyjuk a naponta szedett termékeket, és egy vagy több mennyiségben hormonokat tartalmazzanak.

Kezdje a húst. Az állatok és baromfiállományok állattenyésztő gazdaságokban való termesztésében szexuális hormonokkal fecskendezik őket, amelyek fokozzák a súlygyarapodást. A tejelő táplálék tejtermelésének növelése érdekében szintetikus növekedési hormonokat adunk hozzá (egyébként a várandós tehénből származó tejben gyakori ösztrogén-koncentráció figyelhető meg).

A halak hígításakor hormonokat is alkalmaznak, amelyek stimulálják a nők érését és elősegítik egy bizonyos nemű populáció kiválasztását.

Ha gyümölcsökről és zöldségekről beszélünk, akkor érésüket a növények nemi hormonjaival gyorsítják. Ezenkívül a növények fitohormonokat tartalmaznak - olyan anyagokat, amelyek bizonyos emberi hormonok tulajdonságait mutatják.

Az ilyen termékek veszélyesek? Hogyan befolyásolják az emberi test működését? Ezek a kérdések sokak számára érdekesek, de ennek ellenére gyakorlatilag nincsenek olyan komoly tanulmányok, amelyek az ilyen termékek emberi egészségre gyakorolt ​​hatását tanulmányozták.

A tudósok azonban azt találták, hogy a tehenek és halak tenyésztésére használt kémiai növekedésszabályozó nem veszélyezteti az embereket, bár többször is növelheti az inzulinszerű hormon koncentrációját az emberben. Vélemény azonban, hogy a hormonokat tartalmazó termékek (elsősorban a tej és a hús) által termelt inzulinszerű növekedési faktor mennyisége elhanyagolható, ezért nem árt az emberi egészségre.

Így azt a következtetést vonhatjuk le, hogy a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és egyéb növényi termékek, valamint a tej, tojás, állati hús és a hormonok nélkül termesztett baromfi nem tartalmaznak ártalmas hormont.

ösztrogén

Az ösztrogének a szteroid hormonok osztályába tartoznak. Ezek a női nemi hormonok, amelyeket a nőstény petefészkének egész reprodukciós korában termelnek, vagyis a pubertás pillanatától kezdve a menopauza kezdetéig. A mellékvesékben kis mennyiségű ösztrogén keletkezik.

Egyébként az ösztrogének a férfi testben is jelen vannak, bár kisebb mennyiségben ezek a hormonok csak akkor hatnak ki a férfiak megjelenésére és egészségére, ha egyértelműen felesleges.

Az ösztrogén, amelyet "szexualitás hormonjaként" is neveznek (ez a felelős a kerekített női formákért és a mellkas vonzerejéért) felelős a jó hangulatért, a mentális és fizikai aktivitásért, a gyermek elszaporodásához és viseléséhez.

De ez nem korlátozza az ösztrogének előnyeit. Tehát ez a hormon hozzájárul:

  • a kalcium és a csont növekedésének helyes felszívódása;
  • a pulzusszám normalizálása;
  • az ínenergiás rendszer megfelelő működése.

Az ösztrogénhiány ilyen betegségekhez vezet:

  • depresszió;
  • éles hangulatváltozás;
  • a testsúlynövekedés;
  • "árapály" a premenopausában;
  • gyors fáradtság;
  • hajhullás;
  • alvászavarok;
  • csökkent a szexuális vágy;
  • fokozott koleszterinszint a vérben,
  • a mellrák, az oszteoporózis és az ateroszklerózis kialakulásának fokozott kockázata.

A hormonális háttér szintjét speciális elemzéssel határozhatja meg.

Mi a teendő, ha csökkent az ösztrogén szintje? Az ilyen esetekben az orvosok hormonterápiát írnak elő, amelynek alapja mesterséges (vagy szintetikus) hormonok, amelyek a természetes fitoösztrogénekkel szemben erősebbek és keményebbek. Ugyanakkor a szintetikus hormonok hosszú távú bevitele a szervezetbe azt eredményezi, hogy a női test gyakorlatilag nem szünteti meg önálló előállítását, sajnos sajnos sajnos nem lehet visszaállítani ezt a folyamatot.

A fitoösztrogének, ezzel szemben, lágyabb és nem olyan agresszív, így növeli a tartalma ösztrogén jobb ételek fogyasztása, amelyek növényi hormonok.

Milyen termékek tartalmaznak ösztrogént (phytoestrogens)?

A fitoösztrogének fő élelmiszerforrása a szója és a belsőség, nevezetesen a joghurtok, a sajtok, a tej, a liszt és a vaj.

DE! Egyél szója szükséges korlátozott mennyiségben, hogy ne provokálni visszaüt, mert a túlzott bevitel ösztrogének eredmények blokkoló termelés a hormon a szervezetben, és ez arcok legalább menstruációs szabálytalanságok.

Estrogént tartalmazó termékek:

  • köles;
  • rozs;
  • zab;
  • korpa;
  • lencse;
  • bab;
  • bab;
  • zöldborsó;
  • állati eredetű zsírok (hús, kemény sajt, halolaj);
  • árpa;
  • lenmag;
  • tej és tejtermékek;
  • padlizsán;
  • sárgarépa;
  • csicseriborsó;
  • tök;
  • diófélék;
  • napraforgómag;
  • paradicsom;
  • sárgabarack;
  • káposzta (különösen a szín és Brüsszel);
  • kávé;
  • sört.

Érdekes tények! Az édesgyökér és a komló fitohormonokat tartalmaz, amelyek kémiai képletük szerint a legközelebb állnak az emberi ösztrogénhez, ezért a sör jogosan elismert vezető szerepet tölt be a női hormonokat tartalmazó italok között. A férfiaknál a sör túlzott fogyasztása negatívan hat ki a megjelenésükre, amit a csípőn, az emlőmirigyeken és a hasban kialakuló zsírlerakódások jelentenek. És az egész lényege, hogy a sóból származó phytoestrogen végül a meglévő férfi hormont egy női hormonnal helyettesíti. De az emberiség gyönyörű felének képviselője nem szereti a sört, emlékezve arra, hogy a sör alkoholos ital.

A fent felsorolt ​​termékek mellett az ösztrogének jelen vannak a gyógynövényekben, például a zsálya és a komló, a ginzeng gyökér, az arnica, a kamilla, a hárs, és az édesgyökér gyökere.

Fontos! Ezek a gyógynövények nem ajánlott fogyasztani tiszta formában - jobb, hogy felkészítse őket húslevesek és infúziók, amelyeket kell részegen belül egy nappal az elkészítés pillanatától.

Fontos! Az ösztrogén termelését olyan nyomelemek, mint a cink és a réz elősegíti (az ilyen elemeket tartalmazó termékek esetében lásd az "Élelmiszerek mikroelemei" című cikket).

ösztradiol

Az ösztradiol a legaktívabb ösztrogén, melyet a férfi nemi hormon tesztoszteron nőként szintetizálnak a petefészkekben, a placentán és a mellékvesekéregben. Hímekben ez a hormon szintetizálódik a herékben és a mellékvesekéregben, de a legtöbbet a perifériás szervekben termelik a tesztoszteron átalakulása során.

Az ösztradiol fő funkciója az, hogy biztosítsa a méh befogadását elősegítő szövet aktív növekedését belülről (ez a méh előkészítéséhez szükséges a magzat hordozásához) és a véráramlás növekedéséhez a méhben.

Az ösztradiol alkalmazása nők számára:

  • biztosítva a női nemi szervek megfelelő kialakulását;
  • a serdülőkorban megjelenő női másodlagos szexuális jellemzők kialakulása;
  • a menstruációs ciklus normalizálása és szabályozása;
  • a tojás képződése;
  • a méh nagyítása a magzat fejlődésében;
  • a szexuális magatartás kialakulása pszichofiziológiai szinten;
  • csontszövet-megújulás aktiválása;
  • a szervezetből a nátrium és a víz kiválasztódásának késleltetése;
  • a felesleges koleszterin kiválasztása;
  • fokozott vérösszehúzhatóság;
  • a trombózis megelőzése a vér zsírtartalmának csökkentésével;
  • az alvás normalizálása;
  • a szívizom erősödése;
  • a tiroxin, vas, réz, magnézium, kálium és cink asszimilációjának javítása.

Fontos! A korban az ösztradiol vérben a nőkben a koncentráció csökken.

Az ösztradiol szintén fontos a férfiak számára, mert ennek a hormonnak a hiánya a tartós férfiak termékenységének kialakulásához vezet.

Milyen termékek tartalmaznak ösztradiolt?

Az ösztradiol ugyanazon termékekben megtalálható, mint az ösztrogén.

progeszteron

A progeszteron az egyik legfontosabb hormon a nők testében, hiszen ő készíti elő a méht és az egész testet nemcsak a gyermek fogalmának, hanem annak sikeres viselésére. E hormon hiányossága esetén vetélés fordulhat elő.

Kémiai tulajdonsága szerint a progeszteron olyan szteroid, amelyet az emberi szervezetben szintetizálnak a koleszterinből.

Progeszteron nélkül a magzati tojás nem csatlakozik a méhhez (a bélsárgát el kell kerülni). A progeszteronon keresztül a méh megszűnik, és egyre nő a méret.

Fontos az a tény, hogy a progeszteron előkészíti a tejtermelést a női mellre.

Érdekes tény! A progeszteron szintén jelen van a férfi testben, mert ez a hormon kis mennyiségben termelődik a mellékvesékben.

  • Az étvágy kiváltása.
  • A bélrendszer simaizmainak pihentetése, ami elősegíti az étkezés mozgását a gyomorban és a belekben, így minden tápanyag teljesen felszívódik. A gyermek terhessége alatt ez a lassulás pozitív hatással van. De ha a nem vemhes nő gátolja a bél munkáját, kezd duzzanatot érezni, a gyomor és a székrekedés teljességét.
  • A hormonális háttér szabályozás: így ha az ösztrogén menstruációs ciklusának második szakaszában, mint a progeszteron, bármilyen hormonális betegség alakulhat ki.
  • Az ovuláció akadályozása (ezért ezt a hormont aktívan fogamzásgátlónak szánják).
  • A nők pszichoemotikus állapotának normalizálása.
  • Az ösztradiollal együtt a progeszteron szabályozza a zsírraktárakat a szervezetben, segít megépíteni az izomtömeget és gyorsan visszaállítani.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak progeszteront?

A modern orvoslás "véleménye" szerint a progeszteron nem tartalmaz élelmiszereket, azonban ez nem teljesen felel meg a valóságnak.

A progeszteron piros paprika, nyers dió, málna, avokádó és olajbogyó jelen van.

Ezenkívül azokat a termékeket, amelyek stimulálják a termelés ezen hormon magvak és vetőmagok, a lazac, a tonhal és a tőkehal máj olaj, nem beszélve a termékeket, ahol olyan B-vitamin, C és E, és a cink.

Fontos! A termékekből származó progeszteron csak a koleszterinben felszívódott, hús, hal, baromfi, tojás formájában.

szerotonin

A szerotonin nem indok nélkül az úgynevezett "öröm hormon", mert attól függ, hogy képes-e az ember élvezni az életet. És mindez azért, mert a hormon maximális koncentrációját megfigyeljük a neurális szövetben, valamint az emberi agyban. Ugyanakkor a szerotonin 95% -a szintetizálódik az emésztőrendszerben és a vérlemezkékben.

Érdekes tény! Az emberi szervezetben körülbelül 10 mg szerotonin folyamatosan kering.

Érdekes tény! A szerotonin szintetizálják a nevű aminosav triptofán, míg a termelés napfényre van szükségük (ez magyarázza az a tény, hogy a napos világos nappal, a hangulat emelkedik, és ősszel és télen, épp ellenkezőleg, romlott, ami gyakran vezet depresszióhoz).

  • A vérnyomás szabályozása.
  • Veseelégtelenségben való részvétel.
  • A depresszió elleni küzdelem.
  • A hatékonyság és az általános hangszín növelése.
  • Részvétel a memória, az alvás, az étvágy szabályozásában, valamint a viselkedési és érzelmi reakciók szabályozásában.
  • A normál testhőmérséklet fenntartása.
  • Az anyatej képződésének elősegítése.
  • A véralvadás normalizálása.
  • Az erek, a belek és a légutak simaizmainak stimulálása.
  • Intesztinális perisztaltisz.
  • A napi vizelet mennyiségének csökkenése.

Fontos! A szerotoninhiány a bélelzáródás kialakulásához vezethet, míg a hormon feleslege depressziós hatással jár a reproduktív rendszer működésére.

Érdekes tény! A szerotonin csökkentése segít a szervezet fájdalmas rendszerének érzékenységének növelésében, így bármilyen (még kisebb) irritáció súlyos fájdalmat okoz.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak szerotonin?

A szerotonin nem található az élelmiszerben, de némelyik jelentősen növelheti termelését.

A legegyszerűbb módja annak, hogy növeljék a szerotoninszintet a vérben, egyszerűen szénhidrátokat kell fogyasztani, amelyek nagy mennyiségben vannak édesekben:

A szerotonin termeléséhez szükséges tökéletes stimulánsok a triptofán, folsav, magnézium és B-vitaminok:

  • kemény sajt;
  • feldolgozott sajt;
  • tojás;
  • lencse;
  • alacsony zsírtartalmú hús;
  • máj
  • zabpehely;
  • saláta levelek;
  • élesztő;
  • tök;
  • banán;
  • dinnye;
  • tengeri kelkáposzta;
  • narancs;
  • időpontokban;
  • aszalt szilva;
  • szárított sárgabarack;
  • korpa;
  • barna rizs;
  • ananászt
  • osztriga gomba;
  • bab;
  • túró;
  • köles;
  • hajdina;
  • tenger gyümölcsei;
  • hal;
  • spenót;
  • alma;
  • mangó;
  • eper
  • paradicsom;
  • áfonya;
  • dió.

Fekete kávé, fagylalt és csokoládé hangulatának javítása, de emlékezned kell a három termék fogyasztásának mérséklésére.

Fontos! Az örömhormon intenzívebb előállítást eredményez, ha egy személy aktív életmódot vezet, vagyis egy edzőteremben, táncokban vagy napi rendszerességgel sétál. Azonban a teljes vakáció mellett, ne felejtsd el.

tesztoszteron

A tesztoszteron a fő férfi nemi hormon, amely részt vesz a férfi nemi szervek fejlődésében, valamint a másodlagos szexuális jellemzőkben. Ezenkívül ez a hormon szabályozza a spermatogenezist és a szexuális viselkedést, nem beszélve a nitrogén és a foszfor anyagcseréről.

Meg kell jegyezni, hogy a tesztoszteront kis mennyiségben nőstény petefészkek, valamint a mellékvesekéreg termelik, amelyek felelősek a lányok androgénezéséért.

  • Hangulatszabályozás.
  • Az agy kognitív funkciójának javítása.
  • Az optimális súly fenntartásának elősegítése.
  • A degeneratív betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése (szívbetegségek, csontritkulás, cukorbetegség, egyes rákbetegségek).
  • Az izomtömeg építésének elősegítése.
  • Fokozott fizikai erő és állóképesség (ezért ez a hormon a sportolók körében népszerű). De a hosszan tartó felhasználása a testoszteron termelésének ideiglenes csökkenését idézheti elő.
  • Csökkent koleszterin.
  • A bőr alatti zsírégetés.
  • A csontszövetet normál állapotban tartsa.
  • Az egészséges spermiumok kifejlesztésének elősegítése.

A tesztoszteronhiány miatt a férfiak csökkent hatást, szexuális vágyat és gyengén ejakulációt tapasztalnak.

A tesztoszteron csökkentésének fő tényezői a következők:

  • dohányzás;
  • az alkoholtartalmú italok használata;
  • a zsíros élelmiszerek túlzott fogyasztása;
  • stressz.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak a tesztoszteront?

A tesztoszteron nem található az élelmiszerekben, sem növényekben, sem állatokban. De vannak olyan élelmiszerforrások, amelyek hozzájárulnak ehhez a hormon kialakulásához.

  • halak (jobb, ha a tengert preferálják);
  • tenger gyümölcsei (különösen a garnéla);
  • zöldségek és gyümölcsök nyers formában, elsősorban vörös, sárga, narancssárga és zöld színűek;
  • zöldségek friss formában;
  • bogyók (cseresznye és málna, eper és áfonya, fekete ribizli, szilva, szilva, vöröshagyma és mazsola);
  • rost;
  • gabonafélék;
  • gabonafélék (gyöngy árpa, hajdina, köles);
  • piros száraz bor;
  • curry;
  • fokhagyma;
  • olajbogyó és szezám növényi olajok, de csak az első hideg sajtolás;
  • paszternák,
  • hús (főleg alacsony zsírtartalmú fajták);
  • ginseng;
  • diófélék;
  • kardamom;
  • tojás (tojássárgája);
  • forró pirospaprika;
  • tej és tejtermékek.

A tesztoszteron termelését elősegíti a B, E és C vitamin, valamint a nyomelemek, mint például a foszfor, a cink és a szelén. Ezért rendkívül fontos, hogy a táplálék a lehető legváltozatosabb legyen.

melatonin

A melatonin, az úgynevezett "alvási hormon", szabályozza a napi ritmust egy személy.

Fontos! A melatonin termelés szükségleteinek triptofán (többet ezen sav megtalálható a cikk „Aminosavak és peptidek: a használata és tartalma a termékek”), amely a napfény átalakul szerotonin, és a szerotonin van az éjszaka válik melatonin. Így fontos, hogy legalább fél órát minden nap - egy órát az utcán, és a nappali.

Ez a hormon több más funkciót is végez, amelyek közül:

  • energia-visszanyerés;
  • a sejtek védelme a toxikus hatásoktól;
  • lassítja az öregedési folyamatot;
  • a szívbetegségek megelőzése és a tumorok megjelenése;
  • az immunitás erősítése;
  • stresszmenedzsment;
  • belsőleg megfiatalítja a testet;
  • az öröm küszöbének csökkentése;
  • fokozott fájdalomküszöb és stressz;
  • a vérnyomás és a koleszterin szabályozása;
  • az endokrin rendszer működőképességének fenntartása.
  • A melatonin termelődését gátolja a koffein és az alkoholtartalmú italok fogyasztása, valamint a dohányzás folyamata.
  • A stressz negatívan befolyásolja a tobozmirigy működését, ami melatonint termel.
  • Melatonin nem keletkezik, ha a személy alszik egy világító szobában.
  • A melatonin termelése csak szénhidrátokat, aminosavakat, fehérjéket, valamint kalciumot és B6-vitamint tartalmazó változatos étrend feltételei mellett lehetséges.
  • Növelje a termelést a hormon lehet a böjt hetente egyszer, és ugyanúgy sportolni egy órán keresztül.
  • A melatonin nem képes felhalmozódni a szervezetben.

Manapság az emberek mintegy 20 százaléka hiányzik a melatoninban, amit fel lehet tölteni olyan ételek fogyasztásával, amelyek hozzájárulnak ehhez a hormon termeléséhez.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak melatonint?

Melatonin tartalmú termékek:

  • diófélék;
  • banán;
  • rizs;
  • teljes kiőrlésű kenyér;
  • kukorica;
  • cseresznye;
  • cseresznye;
  • árpa;
  • sárgarépa;
  • paradicsom;
  • zabpehely;
  • retek;
  • füge;
  • petrezselyem;
  • pulykahús;
  • kamilla és menta (ezekből a gyógynövényekből készült teák);
  • tej (különösen meleg).

Fontos! A melatonin termelés abbahagyja a koffeintartalmú, kalcium-blokkolókat, béta-blokkolókat, gyulladásgátló és hypnotikumokat és antidepresszánsokat.

inzulin

Az inzulin a hasnyálmirigyben kialakult hormon. Fő feladata a biztonságos, és legfontosabb, stabil vércukorszint fenntartása a vérben, a megengedett 80-100 mg / deciliter normában.

  • Növelje a plazmamembránok permeabilitását közvetlenül a glükózra.
  • Az oktatás ösztönzése mind a májban, mind az izmokban a glikogén glükózból.
  • A zsírok és fehérjék szintézisének erősítése, ami hozzájárul az izomtömeg kialakulásához.
  • A glikogén és zsírok lebontását gátló enzimek aktivitásának visszaszorítása.
  • Az aminosavak és biológiailag aktív anyagok szállítása az izomsejtekbe.
  • Részvétel a testben fellépő mindenféle csereprogramban.
  • Csökkenti a zsírsavak bevitelét a vérben.

Az inzulin nagy koncentrációja a vérben nemcsak jelentősen ronthatja az egészségi állapotot, és felgyorsítja az öregedési folyamatot, hanem számos együttes betegséget is okozhat, beleértve az elhízást, a magas vérnyomást és az ateroszklerózist.

Milyen ételek tartalmaznak inzulint?

Az inzulin nem található az élelmiszerben, hanem az elfogyasztott élelmiszerre adott válaszként kerül előállításra.

Számos olyan termék van, amely fokozza az inzulin kiválasztódását a vérben, köztük:

  • marhahús;
  • hal;
  • fagylalt;
  • joghurt;
  • tej;
  • csokoládé bar;
  • fehér és fekete kenyér;
  • főtt burgonya és sült krumpli;
  • párolt bab;
  • karamell;
  • földimogyoró;
  • tojás;
  • zabpehely;
  • durumbúza makaróni;
  • sajt;
  • müzli;
  • alma;
  • narancs;
  • barna és fehér rizs;
  • kukoricapehely;
  • banán;
  • édességek (sütemények);
  • szőlő.

De vannak olyan termékek is, amelyek csökkentik az inzulin tartalmát, ez a következő:

  • bab;
  • gabonafélék;
  • alacsony zsírtartalmú tej;
  • alacsony zsírtartalmú túró;
  • joghurt;
  • fermentált nő;
  • baromfihús;
  • zab;
  • diófélék;
  • csírázott búzacsíra;
  • tökmag;
  • szezámmag;
  • barna rizs;
  • szójabab;
  • leveles zöldek;
  • káposzta;
  • tök;
  • cukkini;
  • sárgarépa;
  • paradicsom;
  • avokádó;
  • gránát
  • körte;
  • citrusfélék (a mandarin kivételével).

Fontos! Elősegíti az inzulin csökkentését, nem csak bizonyos termékek alkalmazását, hanem a bevitelük rendszerét is. Tehát a főételnek a nap első felében kell lennie, és este hét után ajánlott teljesen elfelejteni az ételt. Az is fontos, hogy a termékeket egyenletesen terjesszék 4-5 fogadásra.

prolaktin

A prolaktin egy hormon, amelynek fő célpontja az emlőmirigy. Tehát prolaktin nélkül nem lehet szoptatni, mert ez a hormon növeli a kolosztrum kiválasztódását, elősegíti annak érését, majd átalakul teljes értékű tejké. Ezenkívül a prolaktin stimulálja a növekedést, valamint az emlőmirigyek kialakulását.

A prolaktin nemcsak a nőstényekben, hanem a férfi organizmusokban is jelen van, de az utóbbi kevésbé fontos szerepet játszik.

  • A magas ösztrogéntartalom fenntartása a terhesség alatt.
  • Az ovulációs ciklus gátlása, következésképpen az új terhesség kialakulása.
  • Kisebb fájdalomcsillapító hatást biztosítson.
  • Az embrió immunitásának biztosítása a terhesség alatt.
  • Az orgazmus biztosítása a nőknél, miközben a prolaktin gátolja a dopamin hatását, amely felelős a szexuális izgalomért.
  • Az immunitás aktiválása.

Fontos! A prolaktin csökkenti az ösztrogén szintjét a nőknél, és ennek megfelelően a tesztoszteront a férfiaknál.

Fontos! A prolaktin egy laktogén hormon, ezért a koncentráció növelése csak a terhesség, valamint a szoptatás alatt megfelelő.

Minden más esetben súlyos rendellenességeket fenyeget, beleértve:

  • éles súlygyarapodás;
  • az emlőmirigyekből származó váladékok megjelenése;
  • alvászavar (álmatlanság);
  • a menstruációs ciklus megsértése (a menstruáció végéig);
  • hangulatváltozások;
  • agresszivitás;
  • az erők csökkenése;
  • a pajzsmirigy megbomlása;
  • a látás romlása;
  • memóriacsillapítás.

Ezenkívül a prolaktin fokozódása a mastopathia és az oszteoporózis kialakulásához vezethet.

Csökkentse a prolaktinszintet, tartsa be a következő szabályokat:

  • aktív életmód vezet;
  • elegendő mennyiségű tisztított asztali vizet használjon;
  • helyesen és kiegyensúlyozottan enni, eltávolítva a diétás termékek rákkeltő anyagait;
  • jó aludni.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak prolaktint?

Ha olyan termékekről beszélünk, amelyek hozzájárulnak a prolaktin kifejlődéséhez, akkor ezek a következők:

  • savanyú tejtermékek (különösen kemény sajt);
  • fehérjeeledel (dió, hal és alacsony zsírtartalmú hús);
  • rostokat tartalmazó termékek (friss zöldségek és gyümölcsök, valamint porcukor).

dopamin

A dopamin gyakran nevezik „a hormon az öröm”, sőt, ő tölti öröm impulzusok összes sejtek az agy, ami egy érzés az öröm az emberben, aki szeretné megtapasztalni újra és újra.

A dopamin szükséges a normális tanulási folyamat és gondolkodás biztosításához, felelős a vese ellátásáért, a normális működésért és a teljes alvásért.

A dopamin nemi eredetű, ízletes ételeket, drogokat és alkoholtartalmú italokat, valamint dohányzás közben is előál lít. De emlékezni kell arra, hogy a dohányzás, kábítószer és alkohol fogyasztása nemcsak rövid távon, hanem súlyos jogsértésekhez is vezet a szervezet egészében (néha az ilyen visszaélések visszafordíthatatlanok és halálhoz vezetnek).

  • A munkaképesség növelése.
  • A szív- és agyműködés fenntartása.
  • A test adaptációja traumatikus, valamint stresszes helyzetekhez.
  • Növeli a szisztolés vérnyomást.
  • Fokozott szívritmus.
  • A gyomor és a belek perisztaltikus gátlása.

A dopaminhiány a következő rendellenességekhez vezet:

  • depresszió;
  • a skizofrénia, valamint a Parkinson-kór fokozott kockázata;
  • elhízás;
  • krónikus fáradtság;
  • a cukorbetegség kialakulása;
  • hallucinációk;
  • fokozott agresszió;
  • apátia;
  • a szexuális vágy éles csökkenése.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak dopamin?

A dopamin hormon egy tirozin nevű aminosavból áll, amely különösen gazdag ilyen termékekben:

hisztamin

A hisztamin egy szövethormon, amely szabályozza a test létfontosságú funkcióit, és szinte minden szerv, szövet, valamint üregfolyadék, titok és vér komponense. Ebben az esetben a legnagyobb koncentráció figyelhető meg a bőrben, valamint a tüdőben.

Különösen aktív a termelés a hormon a növekvő szövetek (mind embrionális és regeneráló). Termelését sokk körülmények között fokozzák (éles allergiás reakcióról, égési sérülésekről, sérülésekről, stresszhelyzetekről beszélünk).

  • Az erek kitágulása.
  • Nyomáscsökkenés.
  • A kapillárisok permeabilitásának növelése.
  • A méh simaizma összehúzódásának erősítése.
  • A gyomornedv szekréciójának stimulálása.

A hisztamin felhalmozódása tele van kóros jelenségek kialakulásával, nevezetesen allergiás és anafilaxiás reakciókkal.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak hisztamint?

Az emberi szervezetben a hisztamin főleg élelmiszerből származik.

A hisztamint tartalmazó termékek:

  • hosszú érlelésű sajtok;
  • hús;
  • füstölt termékek;
  • ananászt
  • eper
  • vörösbor;
  • banán;
  • tej;
  • kávé, kakaó és csokoládé (de ne feledkezzen meg a mérsékeltségről, ha ezeket a termékeket használja);
  • citrusfélék;
  • körte;
  • kivi;
  • halak és tenger gyümölcsei (különösen konzervek);
  • paradicsom;
  • magok;
  • élesztő;
  • szója és belsőség;
  • túró;
  • kukorica;
  • tészta;
  • padlizsán;
  • tök;
  • káposzta;
  • spenót;
  • tojás;
  • növényi olajok.

oxytocin

Az oxitocin (vagy a "szeretet-hormon") felelős a "szerelmi kémia" kialakulásáért. Ezt a hormont mind a női, mind a férfi organizmusokban állítják elő, de más hatással van a különböző nemek képviselőire.

Így az oxitocin nőkben betöltött fő szerepe a méh izmok összehúzódása, valamint az emlő mellcsatora, amely biztosítja a méh csökkentését a munka során és a tej etetés közben történő szétválasztását. Emellett az oxitocin a nőgyógyászatban és a szülészetben a méhvérzés megállítása és a munkaerő ösztönzése során.

De férfiak számára ez a hormon felelős az erekcióért. Az oxitocin szabályozza a gyermekek és a szexuális partnerek kapcsolatát is.

Az oxitocin termelését megérinti, átöleli, simogatja, csókolja és szereti a szeretetet.

Az oxitocin elégedettséget, nyugalmat és biztonságot idéz elő. Ezenkívül ez a hormon csökkenti a szorongás érzését.

Az oxitocin hiánya nem okoz súlyos egészségügyi problémákat, hacsak természetesen nem a szülés és a szoptatás.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak oxitocint?

Az oxitocin a dátumokban szerepel.

E hormon termelését a banán és avokádó fogyasztása stimulálhatja.

tiroxin

Ez a "harmónia harmóniája" közvetlenül a pajzsmirigyben szintetizálódik, ezért szükséges ennek a szervnek a megfelelő működéséhez. Ezenkívül ez a tiroxin az egyik legfontosabb résztvevője az anyagcsere folyamatban.

  • A növekedés és a test fejlődésének ösztönzése.
  • Növeli a vérnyomást és a vércukorszintet.
  • Az anyagcsere gyorsítása.
  • Energia biztosítása az agynak, a szívnek és a tüdőknek.
  • A hypothyreosis megelőzése.
  • A fogyás elősegítése.
  • Csökkent a koleszterin a vérben.

A tiroxin feleslege jelentős mértékű súlycsökkenést (anorexia), szívritmuszavarokat, figyelemvesztést és álmatlanságot okoz.

Milyen termékek tartalmaznak tiroxint?

A thyroxin kialakulása a pajzsmirigy jód tartalmától függ.

Ezért a szervezetben lévő hormon tartalma növelése érdekében jódtartalmú termékeket kell használni, amelyek fő jellemzői:

  • tengeri kelkáposzta;
  • hal;
  • jódozott só;
  • tej;
  • tojás;
  • ásványvíz.

Ezenkívül ajánlott friss diófélék, paradicsom, levélaláta, zeller és citrom étrendbe helyezni. Ezek a termékek felgyorsítják a szervezetből származó toxinok kiválasztását, amelyek megakadályozzák az összes pajzsmirigyhormon normális szintézisét.

leptin

Ez a peptid hormon szabályozza az energia metabolizmusát, amely az úgynevezett anorexigén hatást biztosítja, amely az étvágyat elnyomja. Ezzel szemben a leptin koncentráció csökkentése az elhízás kialakulásához vezet.

Böjt vagy szigorú étkezés során a leptin koncentrációja a vérben jelentősen csökken, míg a túlzott élelmezés-fogyasztás időszakában nő. Ez azt jelenti, hogy a leptin egyfajta szenzor, amely meghatározza az energia kiegyensúlyozatlanságát: például egy negatív energiamérleggel, a leptinszint csökken, és ha nő, akkor nő.

A szervezet az éhség, a gyengeség, az ingerlékenység és egyéb kellemetlen tünetek megjelenésével reagál a leptin hiányára.

A leptin növelése olyan termékek fogyasztásával történhet, amelyek stimulálják a hormon termelését.

Milyen termékek tartalmaznak leptint?

A leptin termelését növelő termékek:

  • sovány marhahús;
  • alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • bárány;
  • pulyka;
  • szárított gyümölcsök;
  • tökmag;
  • szezámmag;
  • zabpehely;
  • garnélarák
  • csukamájolaj.

szomatotropin

A szomatotropint a növekedés és a szépség növekedési hormonjaként tartják számon, nem ok nélkül használják fel veleszületett vagy szerzett növekedési leállás kezelésére. Ezenkívül ez a hormon aktív szerepet játszik az anyagcserék mindenféle szabályozásában.

Fontos! A növekvő organizmusokban a túlzott növekedési hormon számos esetben a gigantizmus kialakulásához vezet, míg felnőtteknél a hormon feleslege az egyes szervek vagy szövetek abnormális növekedését idézheti elő.

  • A normális testszerkezet fenntartása az izomnövekedés stimulálásával.
  • A zsír anyagcseréjének elősegítése, ami csökkenti a zsírmasszát, miközben növeli az izmokat (rendszeres fizikai erőfeszítésnek kitéve).
  • Az aminosavak szállítása a sejtbe.
  • A fehérjeszintézis stimulálása.
  • A nitrogén, a kalcium, a foszfor, valamint a nátrium és a folyadék késleltetése.
  • A kalcium felszívódásának stimulálása az emésztőrendszerből.
  • Növelje a vér cukortartalmát.
  • A bőr simítása, funkcióinak és szerkezetének megtartása.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak szomatotropint?

A szomatotropin kannák termelésének ösztönzése alacsony zsírtartalmú fehérjetermékek alkalmazásával, nevezetesen:

  • hal;
  • lencse;
  • diófélék;
  • túró (alacsony zsírtartalmú);
sajtok (alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú).